Sport at the UdG > Activities > Term Led
Go to content (click on Intro)
UdG Home UdG Home
UdG 30 years
Close
Menu

Sport at the UdG

Led activities

Term-long courses academic year 2022-2023

The Directed Activities of the University of Girona Sports Service aim to foster healthy sporting habits using physical exercise through a wide variety of activities designed for the whole university community.

**If you are interested in taking part in any of the guided activities, but the timetable does not suit you, please suggest a suitable day and time. If there is a minimum of 8 people interested and we have a classroom and teacher, we will be able to go ahead, so don’t hesitate to ask! (anna.vinyolas@udg.edu)

In BARRI VELL  (Classroom 224-Gimnàs. Faculty of Education and psychology), the activity is carried out of Qi Gong on Wednesdays at the 8 hrs and Thursdays at 14.15 h. 

Information to note

  • They are structured by terms (from October to December; January to March and April to June).
  • If you register for more than one directed activity in the same term, significant discounts are available. The activities have to be completed within the same term for the discounts to apply.
  • Each supervised-activity session receives a score of 2 POINTS, 4 POINTS or 6 POINTS for obtaining ECTS or free-elective cross-disciplinary credits in the subject 'sports and leisure practice' (40 points).More information.

LLISTAT D’ACTIVITATS

 

+EN LÍNIA_BODY control EXPRESS - 30 minuts- ( Dimarts i dijous 20.30 h)

EN LÍNIA_BODY control EXPRESS - 30 minuts- ( Dimarts i dijous 20.30 h)

El Body Control és un programa d'exercici express (30 min) que combina Ioga, Estiraments, Pilates i Taitxí per a entrenar de manera suau però efectiva, relaxar-se i equilibrar cos i ment. Les sessions estan adaptades a tot tipus de públic, per tant; cada persona treballa d'acord a les seves possibilitats, seguint les postures opcionals que l'instructor indica. L'objectiu de la classe està encaminat cap a la millora de la flexibilitat, la concentració, l'equilibri, l’enfortiment de tot el cos i reduir l'estrès. Professora: Arantzazu Castello
+EN LÍNIA_Estiraments -30 minuts- ( dt i dj 6.30 h)

EN LÍNIA_Estiraments -30 minuts- ( dt i dj 6.30 h)

ESTIRAMENTS A CASA: és una tècnica corporal a través de la qual es busca la col·locació del cos en diferents postures estirant, obrint i relaxant diferents zones d'aquest. En aquesta classe es segueix un mètode d'elongació lenta i continuada de diferents parts de el cos, de manera que es van treballant d'unes a altres zones progressivament. Es considera important la respiració i la intensitat muscular. El que es pretén aconseguir és una millora en l'amplitud de les articulacions, així com la flexibilitat en tendons, fàscies i lligaments que resulta important per evitar possibles lesions i, així com, per a evitar que s'endureixin els músculs després de l'exercici. Professora: Arantza Castello
+EN LÍNIA_Fit Express -30 minuts- (dll i dc 19.30 h )

EN LÍNIA_Fit Express -30 minuts- (dll i dc 19.30 h )

Tens poc temps i, tot i això, vols dedicar-te 30 minuts cada dia? Inscriu-te al programa FIT_EXPRESS amb l'Arantza Castello. Et posaràs en forma d'una manera diferent i integral!! Et beneficiaràs del Slow Gym: Entrenament cardiovascular de baix impacte on impliquen a totes les parts del cos mitjançant moviments precisos, executats amb calma i suavitat. Stretch Pilates: Entrenament integral dedicat a l'estirament i enfortiment muscular a través de diferents disciplines com el tai-txí, Pilates i el Ioga. GAC: (Glutis, Ambdominals i Cames). Es millora el to muscular, la força i resistència del tren inferior i de la zona abdominal. (Intensitat moderada i itjana) Pilates: aconseguir un cos més fort i flexible, a més d'una figura més estilitzada. T'ho perdràs?
+EN LÍNIA_Stretching ioga EXPRESS -30 minuts- (Dc i dv 6.30 h i/o dll i dc 20 h )

EN LÍNIA_Stretching ioga EXPRESS -30 minuts- (Dc i dv 6.30 h i/o dll i dc 20 h )

El Streching Ioga és una modalitat orientada a la correcció postural treballant l'estirament de diferents cadenes musculars i la flexibilitat articular. Introdueix l'atenció plena a l'estirament per atendre la teva alineació i com se senten realment les posicions en el teu cos. Moltes postures bàsiques de ioga resulten molt familiars, quan ens aixequem del llit i estirem els braços per sobre del cap, estem fer una postura de Ioga Els nostres cossos es dobleguen i es pleguen naturalment. Amb atenció i respiracions conscients, pots crear una seqüència que sigui orgànica estirarà i enfortirà els seus principals grups de músculs. Professora Azu Castello
+Hatha ioga i ioga vinyasa (Dilluns 18 h i/o dimecres 18 h)

Hatha ioga i ioga vinyasa (Dilluns 18 h i/o dimecres 18 h)

Curs on es practica l’essència del Hatha ioga prenent consciència de la respiració, del gest i la sensació del cos a través de la pràctica suau d'aquest ioga. Es treballa  l'atenció i la concentració física i mental. A més, es combinaran amb sessions de Ioga vinyasa on "Vinyasa" vol dir moviment, per tant les classes consisteixen en una progressió fluida de postures (asana) compassant el moviment amb la respiració. És una pràctica  activa i dinàmica que conté els elements necessaris per a un cos i una ment en equilibri, augmentant el desbloqueig, la flexibilitat i la concentració i la relaxació  final per tal de desfer tensions i integrant els beneficis de la pràctica.  Professora: Anna Girona
+Pilates presencial LAURA (Dilluns 13 h i 14 h i dijous 14 h)

Pilates presencial LAURA (Dilluns 13 h i 14 h i dijous 14 h)

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació. A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats, enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lesió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Laura Sotillos
+Qi Gong Barri Vell (dimecres 8 h i/o dijous 14.15 h)

Qi Gong Barri Vell (dimecres 8 h i/o dijous 14.15 h)

El Qi Gong és una pràctica provinent de la medicina tradicional xinesa, que significa “cultivar l’energia”; mitjançant la realització d’una sèrie d’exercicis, acompanyats de la respiració i la concentració, ajudant a mantenir o restablir l’equilibri energètic del cos i la ment. Es busca mobilitzar el Qi (energia vital) per tal d’afavorir la salut integral a través de pràctiques del mètode Qi Gong cor del Tao. Professora: Xesca Tió.
+Vinyasa Ioga (Dijous 16 h)

Vinyasa Ioga (Dijous 16 h)

Vinyasa Ioga és la sincronització del moviment i la respiració. Implica continuïtat, fluïdesa, interconnexió, sortir d'un lloc i tornar a ell, progressió pas a pas. El ritme del moviment corporal reflecteix exactament el de la respiració. La seva pràctica estimula l'activitat del sistema nerviós parasimpàtic, que relaxa els músculs, fa més profunda i lenta la respiració, ralenteix el batec cardíac, calma el cervell, augmenta el reg sanguini en els òrgans interns i equilibra les glàndules. La sincronització del cos i respiració harmonitza la part anatòmica, els nervis i músculs voluntaris, amb la fisiològica, els músculs i nervis involuntaris, fa més profunda la ment. Professora: Gemma Xicota. 

Choose which types of cookies you accept which the University of Girona can store in your browser.

Those that are essential for enabling your connection. There is no option for disabling them, as they are necessary for the functioning of the website.

These enable your options to be remembered (for example language or region you are accessing from), to provide you with advanced services.

They provide statistical information and enable improved services. We use Google Analytics cookies which you can deactivate by installing this plugin.

To offer advertising contents relating to the interests of users, either directly, or through third parties (“adservers”). These must be activated if you wish to see the YouTube videos uploaded to the University of Girona’s website.