Sport at the UdG > Activities > Term Led
Go to content (click on Intro)
UdG Home UdG Home
UdG 30 years
Closing
Menu

Sport at the UdG

Led activities

Term-based

The Directed Activities of the University of Girona Sports Service aim to foster healthy sporting habits using physical exercise through a wide variety of activities designed for the whole university community.

**If you are interested in taking part in any of the guided activities, but the timetable does not suit you, please suggest a suitable day and time. If there is a minimum of 8 people interested and we have a classroom and teacher, we will be able to go ahead, so don’t hesitate to ask! (anna.vinyolas@udg.edu)

Information to note

  • They are structured by terms (from October to December; January to March and April to June).
  • If you register for more than one directed activity in the same term, significant discounts are available. The activities have to be completed within the same term for the discounts to apply.
  • Each supervised-activity session receives a score of 2 POINTS, 4 POINTS or 6 POINTS for obtaining ECTS or free-elective cross-disciplinary credits in the subject 'sports and leisure practice' (40 points).More information.

LLISTAT D’ACTIVITATS

 

+EN LÍNIA_Estiraments -30 minuts- ( dt i dj 8 h)

EN LÍNIA_Estiraments -30 minuts- ( dt i dj 8 h)

ESTIRAMENTS A CASA: és una tècnica corporal a través de la qual es busca la col·locació del cos en diferents postures estirant, obrint i relaxant diferents zones d'aquest. En aquesta classe es segueix un mètode d'elongació lenta i continuada de diferents parts de el cos, de manera que es van treballant d'unes a altres zones progressivament. Es considera important la respiració i la intensitat muscular. El que es pretén aconseguir és una millora en l'amplitud de les articulacions, així com la flexibilitat en tendons, fàscies i lligaments que resulta important per evitar possibles lesions i, així com, per a evitar que s'endureixin els músculs després de l'exercici. Professora: Arantza Castello
+EN LÍNIA_Fit Express -30 minuts- (dt, dj 8.30 h o dll i dc 19 h o dv 15.30 h)

EN LÍNIA_Fit Express -30 minuts- (dt, dj 8.30 h o dll i dc 19 h o dv 15.30 h)

Tens poc temps i, tot i això, vols dedicar-te 30 minuts cada dia? Inscriu-te al programa FIT_EXPRESS amb l'Arantza Castello. Et posaràs en forma d'una manera diferent i integral!! Et beneficiaràs del Slow Gym: Entrenament cardiovascular de baix impacte on impliquen a totes les parts del cos mitjançant moviments precisos, executats amb calma i suavitat. Stretch Pilates: Entrenament integral dedicat a l'estirament i enfortiment muscular a través de diferents disciplines com el tai-txí, Pilates i el Ioga. GAC: (Glutis, Ambdominals i Cames). Es millora el to muscular, la força i resistència del tren inferior i de la zona abdominal. (Intensitat moderada i itjana) Pilates: aconseguir un cos més fort i flexible, a més d'una figura més estilitzada. T'ho perdràs?
+EN LÍNIA_Stretching ioga EXPRESS -30 minuts- (Dimecres i divendres 8h )

EN LÍNIA_Stretching ioga EXPRESS -30 minuts- (Dimecres i divendres 8h )

El Streching Ioga és una modalitat orientada a la correcció postural treballant l'estirament de diferents cadenes musculars i la flexibilitat articular. introdueix l'atenció plena a l'estirament per atendre la teva alineació i com se senten realment les posicions en el teu cos. Moltes postures bàsiques de ioga resulten molt familiars, quan ens aixequem del llit i estirem els braços per sobre del cap, estem fer una postura de Ioga Els nostres cossos es dobleguen i es pleguen naturalment. Amb atenció i respiracions conscients, pots crear una seqüència que sigui orgànica estirarà i enfortirà els seus principals grups de músculs. Professora Azu Castello
+EN LÍNIA_Vinyasa Flow. Ioga Dinàmic.(Dimecres 18 h)

EN LÍNIA_Vinyasa Flow. Ioga Dinàmic.(Dimecres 18 h)

"Vinyasa" vol dir moviment, per tant les classes consisteixen en una progressió fluida de postures (asana) compassant el moviment amb la respiració. És una pràctica  activa i dinàmica que conté els elements necessaris per a un cos i una ment en equilibri, augmentant el desbloqueig, la flexibilitat i la concentració i la relaxació  final per tal de desfer tensions i integrant els beneficis de la pràctica. Professora: Laura Batallé. 
+Entrenament funcional (Dt 7.50 h i/o dj 17 h)

Entrenament funcional (Dt 7.50 h i/o dj 17 h)

Aquesta activitat consisteix en la tonificació muscular a través dels moviments naturals del cos, en tots els seus eixos i rangs. Amb l’entrenament funcional, per tant, s'augmenta el moviment articular, millora la flexibilitat muscular, la tonificació i el sistema cardiovascular. Es realitza en diferents estacions on, a cada una, es realitzen una sèrie d’exercicis basats en els grans grups muscular, però en conjunt i no focalitzat.  Els objectius principals són millorar el rendiment físic, la coordinació, l’agilitat, la potencia, la força, la mobilitat, la postura corporal i l’equilibri. A més, és una activitat dirigida a tothom, ja que es basa en els moviments naturals del cos. Professor: Albert Biosca
+Fitness-Tonificació presencial (Dilluns 14 h)

Fitness-Tonificació presencial (Dilluns 14 h)

Aquestes sessions volen aportar benestar al cos a través de sessions específiques d'enfortiment de totes les parts del cos. L'objectiu és modelar i vitalitzar tots els grups musculars del cos amb exercicis dinàmics i divertits que refermen els músculs sense perjudicar les articulacions. El conjunt dels moviments eviten la flaccidesa, ajuden a regular les funcions biològiques del cos, millora la postura, disminueixen els dolors d'esquena i millora l'estat físic. Professora: Laura Rojo.
+GAC: Glutis Abdominals i Cames (dll 13 h, dt 17 i/o dc 7.50 h)

GAC: Glutis Abdominals i Cames (dll 13 h, dt 17 i/o dc 7.50 h)

A la sessió s'exercitarà tot el tren inferior del cos així com la zona mitja, abdominals i lumbars. Es pretén donar duresa i tonificar les cames i els glutis i, alhora, perdre quilos que no necessitem mentre enfortim i musculem les zones especificades. A més, s'enforteix la zona mitja del cos (abdominals i lumbars) que actuen com un cinturó natural del nostre cos, per tal d'evitar lesions a l'hora de treballar les cames i afavorir el millor rendiment d'aquestes. Professor: Albert Biosca
+Pilates Barri Vell (Dilluns 13 h)

Pilates Barri Vell (Dilluns 13 h)

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació. A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats,enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lesió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Laura Sotillos.
Atenció! En el 2n i el 3r trimestre només es farà una breu introducció (una sessió) i es seguirà el curs amb els continguts donats prèviament (1r i 2n trimestre). 
+Pilates presencial LAURA (Dimarts 13 h i 14 h i dijous 14 h)

Pilates presencial LAURA (Dimarts 13 h i 14 h i dijous 14 h)

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació. A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats, enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lesió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Laura Sotillos
+Vinyasa Flow presencial. Ioga Dinàmic.(Dijous 16 h)

Vinyasa Flow presencial. Ioga Dinàmic.(Dijous 16 h)

"Vinyasa" vol dir moviment, per tant les classes consisteixen en una progressió fluida de postures (asana) compassant el moviment amb la respiració. És una pràctica  activa i dinàmica que conté els elements necessaris per a un cos i una ment en equilibri, augmentant el desbloqueig, la flexibilitat i la concentració i la relaxació  final per tal de desfer tensions i integrant els beneficis de la pràctica. Professora: Laura Batallé. 

Choose which types of cookies you accept which the University of Girona can store in your browser.

Those that are essential for enabling your connection. There is no option for disabling them, as they are necessary for the functioning of the website.

These enable your options to be remembered (for example language or region you are accessing from), to provide you with advanced services.

They provide statistical information and enable improved services. We use Google Analytics cookies which you can deactivate by installing this plugin.

To offer advertising contents relating to the interests of users, either directly, or through third parties (“adservers”). These must be activated if you wish to see the YouTube videos uploaded to the University of Girona’s website.