Anar al contingut (clic a Intro)
UdG Home UdG Home
UdG 30 anys
Tancar
Menú

Esports a la UdG

Activitats dirigides

Trimestrals

Les Activitats Dirigides del Servei d'Esports de la Universitat de Girona tenen per objectiu fomentar l'hàbit esportiu saludable mitjançant l'exercici físic a través d'una oferta variada d'activitats adreçades a tota la comunitat universitària.

**En cas que hi hagi alguna activitat dirigida que t'interessi dur a terme, però per horaris no et vagi bé, si ens proposes dia i hora i hi ha un mínim de 8 persones i tenim aula i professor/a, el podrem tirar endavant, per tant, no dubtis en consultar-nos! (anna.vinyolas@udg.edu)

Aspectes a destacar

  • S'estructuren per trimestres (d'octubre a desembre; de gener a març i d'abril a juny).
  • En cas d'inscriure's a més d'una activitat dirigida del mateix trimestre s'obtenen importants descomptes. Les activitats han de ser realitzades en el mateix trimestre per poder beneficiar-se del descompte.
  • Per cada sessió d'activitat dirigida es valora amb  2 PUNTS, 4 PUNTS o 6 PUNTS, per l'obtenció d'ECTS de crèdits transversals de lliure elecció de l'assignatura "Pràctica esportiva i de lleure" (40 punts). Més informació .

LLISTAT D’ACTIVITATS

 

+EN LÍNIA_Estiraments -30 minuts- ( dt i dj 6.30 h i/o dll i dc 20 h)

EN LÍNIA_Estiraments -30 minuts- ( dt i dj 6.30 h i/o dll i dc 20 h)

ESTIRAMENTS A CASA: és una tècnica corporal a través de la qual es busca la col·locació del cos en diferents postures estirant, obrint i relaxant diferents zones d'aquest. En aquesta classe es segueix un mètode d'elongació lenta i continuada de diferents parts de el cos, de manera que es van treballant d'unes a altres zones progressivament. Es considera important la respiració i la intensitat muscular. El que es pretén aconseguir és una millora en l'amplitud de les articulacions, així com la flexibilitat en tendons, fàscies i lligaments que resulta important per evitar possibles lesions i, així com, per a evitar que s'endureixin els músculs després de l'exercici. Professora: Arantza Castello
+EN LÍNIA_Fit Express -30 minuts- (dc, i dv 6.30 h i/o dll i dc 19.30 h )

EN LÍNIA_Fit Express -30 minuts- (dc, i dv 6.30 h i/o dll i dc 19.30 h )

Tens poc temps i, tot i això, vols dedicar-te 30 minuts cada dia? Inscriu-te al programa FIT_EXPRESS amb l'Arantza Castello. Et posaràs en forma d'una manera diferent i integral!! Et beneficiaràs del Slow Gym: Entrenament cardiovascular de baix impacte on impliquen a totes les parts del cos mitjançant moviments precisos, executats amb calma i suavitat. Stretch Pilates: Entrenament integral dedicat a l'estirament i enfortiment muscular a través de diferents disciplines com el tai-txí, Pilates i el Ioga. GAC: (Glutis, Ambdominals i Cames). Es millora el to muscular, la força i resistència del tren inferior i de la zona abdominal. (Intensitat moderada i itjana) Pilates: aconseguir un cos més fort i flexible, a més d'una figura més estilitzada. T'ho perdràs?
+EN LÍNIA_Stretching ioga EXPRESS -30 minuts- (Dimarts i dijous 20.30 h )

EN LÍNIA_Stretching ioga EXPRESS -30 minuts- (Dimarts i dijous 20.30 h )

El Streching Ioga és una modalitat orientada a la correcció postural treballant l'estirament de diferents cadenes musculars i la flexibilitat articular. introdueix l'atenció plena a l'estirament per atendre la teva alineació i com se senten realment les posicions en el teu cos. Moltes postures bàsiques de ioga resulten molt familiars, quan ens aixequem del llit i estirem els braços per sobre del cap, estem fer una postura de Ioga Els nostres cossos es dobleguen i es pleguen naturalment. Amb atenció i respiracions conscients, pots crear una seqüència que sigui orgànica estirarà i enfortirà els seus principals grups de músculs. Professora Azu Castello
+Entrenament funcional presencial (Dilluns 16 h i/o dijous 17)

Entrenament funcional presencial (Dilluns 16 h i/o dijous 17)

Aquesta activitat consisteix en la tonificació muscular a través dels moviments naturals del cos, en tots els seus eixos i rangs. Amb l’entrenament funcional, per tant, s'augmenta el moviment articular, millora la flexibilitat muscular, la tonificació i el sistema cardiovascular. Es realitza en diferents estacions on, a cada una, es realitzen una sèrie d’exercicis basats en els grans grups muscular, però en conjunt i no focalitzat.  Els objectius principals són millorar el rendiment físic, la coordinació, l’agilitat, la potencia, la força, la mobilitat, la postura corporal i l’equilibri. A més, és una activitat dirigida a tothom, ja que es basa en els moviments naturals del cos. Professor: Albert Biosca
+GAC: Glutis Abdominals i Cames ( Dimecres 16 h)

GAC: Glutis Abdominals i Cames ( Dimecres 16 h)

A la sessió s'exercitarà tot el tren inferior del cos així com la zona mitja, abdominals i lumbars. Es pretén donar duresa i tonificar les cames i els glutis i, alhora, perdre quilos que no necessitem mentre enfortim i musculem les zones especificades. A més, s'enforteix la zona mitja del cos (abdominals i lumbars) que actuen com un cinturó natural del nostre cos, per tal d'evitar lesions a l'hora de treballar les cames i afavorir el millor rendiment d'aquestes. Professor: Albert Biosca
+Pilates presencial LAURA (Dimarts 13 h i 14 h i dijous 14 h)

Pilates presencial LAURA (Dimarts 13 h i 14 h i dijous 14 h)

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació. A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats, enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lesió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Laura Sotillos
+Vinyasa Flow presencial. Ioga Dinàmic.(Dijous 16 h)

Vinyasa Flow presencial. Ioga Dinàmic.(Dijous 16 h)

"Vinyasa" vol dir moviment, per tant les classes consisteixen en una progressió fluida de postures (asana) compassant el moviment amb la respiració. És una pràctica  activa i dinàmica que conté els elements necessaris per a un cos i una ment en equilibri, augmentant el desbloqueig, la flexibilitat i la concentració i la relaxació  final per tal de desfer tensions i integrant els beneficis de la pràctica. Professora: Laura Batallé. 

Escull quins tipus de galetes acceptes que el web de la Universitat de Girona pugui guardar en el teu navegador.

Les imprescindibles per facilitar la vostra connexió. No hi ha opció d'inhabilitar-les, atès que són les necessàries pel funcionament del lloc web.

Permeten recordar les vostres opcions (per exemple llengua o regió des de la qual accediu), per tal de proporcionar-vos serveis avançats.

Proporcionen informació estadística i permeten millorar els serveis. Utilitzem cookies de Google Analytics que podeu desactivar instal·lant-vos aquest plugin.

Per a oferir continguts publicitaris relacionats amb els interessos de l'usuari, bé directament, bé per mitjà de tercers (“adservers”). Cal activar-les si vols veure els vídeos de Youtube incrustats en el web de la Universitat de Girona.