Anar al contingut (clic a Intro)
UdG Home UdG Home
UdG 30 anys
Tancar
Menú

Esports a la UdG

Activitats dirigides

Trimestrals curs 2022-2023

Les Activitats Dirigides del Servei d'Esports de la Universitat de Girona tenen per objectiu fomentar l'hàbit esportiu saludable mitjançant l'exercici físic a través d'una oferta variada d'activitats adreçades a tota la comunitat universitària.

**En cas que hi hagi alguna activitat dirigida que t'interessi dur a terme, però per horaris no et vagi bé, si ens proposes dia i hora i hi ha un mínim de 8 persones i tenim aula i professor/a, el podrem tirar endavant, per tant, no dubtis en consultar-nos! (anna.vinyolas@udg.edu)

En el BARRI VELL  (Aula 224-Gimnàs. Facultat d'Educació i psicologia), es realitza l'activitat de Qi Gong els dimecres a les 8 h i els dijous a les 14.15 h. 

Horari en PDF

Aspectes a destacar

  • S'estructuren per trimestres (d'octubre a desembre; de gener a març i d'abril a juny).
  • En cas d'inscriure's a més d'una activitat dirigida del mateix trimestre s'obtenen importants descomptes. Les activitats han de ser realitzades en el mateix trimestre per poder beneficiar-se del descompte.
  • Per cada sessió d'activitat dirigida es valora amb  2 PUNTS, 4 PUNTS o 6 PUNTS, per l'obtenció d'ECTS de crèdits transversals de lliure elecció de l'assignatura "Pràctica esportiva i de lleure" (40 punts). Més informació .

LLISTAT D’ACTIVITATS

 

+EN LÍNIA_BODY control EXPRESS - 30 minuts- ( Dimarts i dijous 20.30 h)

EN LÍNIA_BODY control EXPRESS - 30 minuts- ( Dimarts i dijous 20.30 h)

El Body Control és un programa d'exercici express (30 min) que combina Ioga, Estiraments, Pilates i Taitxí per a entrenar de manera suau però efectiva, relaxar-se i equilibrar cos i ment. Les sessions estan adaptades a tot tipus de públic, per tant; cada persona treballa d'acord a les seves possibilitats, seguint les postures opcionals que l'instructor indica. L'objectiu de la classe està encaminat cap a la millora de la flexibilitat, la concentració, l'equilibri, l’enfortiment de tot el cos i reduir l'estrès. Professora: Arantzazu Castello
+EN LÍNIA_Estiraments -30 minuts- ( dt i dj 6.30 h)

EN LÍNIA_Estiraments -30 minuts- ( dt i dj 6.30 h)

ESTIRAMENTS A CASA: és una tècnica corporal a través de la qual es busca la col·locació del cos en diferents postures estirant, obrint i relaxant diferents zones d'aquest. En aquesta classe es segueix un mètode d'elongació lenta i continuada de diferents parts de el cos, de manera que es van treballant d'unes a altres zones progressivament. Es considera important la respiració i la intensitat muscular. El que es pretén aconseguir és una millora en l'amplitud de les articulacions, així com la flexibilitat en tendons, fàscies i lligaments que resulta important per evitar possibles lesions i, així com, per a evitar que s'endureixin els músculs després de l'exercici. Professora: Arantza Castello
+EN LÍNIA_Fit Express -30 minuts- (dll i dc 19.30 h )

EN LÍNIA_Fit Express -30 minuts- (dll i dc 19.30 h )

Tens poc temps i, tot i això, vols dedicar-te 30 minuts cada dia? Inscriu-te al programa FIT_EXPRESS amb l'Arantza Castello. Et posaràs en forma d'una manera diferent i integral!! Et beneficiaràs del Slow Gym: Entrenament cardiovascular de baix impacte on impliquen a totes les parts del cos mitjançant moviments precisos, executats amb calma i suavitat. Stretch Pilates: Entrenament integral dedicat a l'estirament i enfortiment muscular a través de diferents disciplines com el tai-txí, Pilates i el Ioga. GAC: (Glutis, Ambdominals i Cames). Es millora el to muscular, la força i resistència del tren inferior i de la zona abdominal. (Intensitat moderada i itjana) Pilates: aconseguir un cos més fort i flexible, a més d'una figura més estilitzada. T'ho perdràs?
+EN LÍNIA_Stretching ioga EXPRESS -30 minuts- (Dc i dv 6.30 h i/o dll i dc 20 h )

EN LÍNIA_Stretching ioga EXPRESS -30 minuts- (Dc i dv 6.30 h i/o dll i dc 20 h )

El Streching Ioga és una modalitat orientada a la correcció postural treballant l'estirament de diferents cadenes musculars i la flexibilitat articular. Introdueix l'atenció plena a l'estirament per atendre la teva alineació i com se senten realment les posicions en el teu cos. Moltes postures bàsiques de ioga resulten molt familiars, quan ens aixequem del llit i estirem els braços per sobre del cap, estem fer una postura de Ioga Els nostres cossos es dobleguen i es pleguen naturalment. Amb atenció i respiracions conscients, pots crear una seqüència que sigui orgànica estirarà i enfortirà els seus principals grups de músculs. Professora Azu Castello
+Hatha ioga i ioga vinyasa (Dilluns 18 h i/o 19 h)

Hatha ioga i ioga vinyasa (Dilluns 18 h i/o 19 h)

Curs on es practica l’essència del Hatha ioga prenent consciència de la respiració, del gest i la sensació del cos a través de la pràctica suau d'aquest ioga. Es treballa  l'atenció i la concentració física i mental. A més, es combinaran amb sessions de Ioga vinyasa on "Vinyasa" vol dir moviment, per tant les classes consisteixen en una progressió fluida de postures (asana) compassant el moviment amb la respiració. És una pràctica  activa i dinàmica que conté els elements necessaris per a un cos i una ment en equilibri, augmentant el desbloqueig, la flexibilitat i la concentració i la relaxació  final per tal de desfer tensions i integrant els beneficis de la pràctica.  Professora: Anna Girona
+Pilates presencial LAURA (Dilluns 13 h i 14 h i dijous 14 h)

Pilates presencial LAURA (Dilluns 13 h i 14 h i dijous 14 h)

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació. A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats, enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lesió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Laura Sotillos
+Qi Gong Barri Vell (dimecres 8 h i/o dijous 14.15 h)

Qi Gong Barri Vell (dimecres 8 h i/o dijous 14.15 h)

El Qi Gong és una pràctica provinent de la medicina tradicional xinesa, que significa “cultivar l’energia”; mitjançant la realització d’una sèrie d’exercicis, acompanyats de la respiració i la concentració, ajudant a mantenir o restablir l’equilibri energètic del cos i la ment. Es busca mobilitzar el Qi (energia vital) per tal d’afavorir la salut integral a través de pràctiques del mètode Qi Gong cor del Tao. Professora: Xesca Tió.
+Vinyasa Ioga (Dijous 16 h)

Vinyasa Ioga (Dijous 16 h)

Vinyasa Ioga és la sincronització del moviment i la respiració. Implica continuïtat, fluïdesa, interconnexió, sortir d'un lloc i tornar a ell, progressió pas a pas. El ritme del moviment corporal reflecteix exactament el de la respiració. La seva pràctica estimula l'activitat del sistema nerviós parasimpàtic, que relaxa els músculs, fa més profunda i lenta la respiració, ralenteix el batec cardíac, calma el cervell, augmenta el reg sanguini en els òrgans interns i equilibra les glàndules. La sincronització del cos i respiració harmonitza la part anatòmica, els nervis i músculs voluntaris, amb la fisiològica, els músculs i nervis involuntaris, fa més profunda la ment. Professora: Gemma Xicota. 

Escull quins tipus de galetes acceptes que el web de la Universitat de Girona pugui guardar en el teu navegador.

Les imprescindibles per facilitar la vostra connexió. No hi ha opció d'inhabilitar-les, atès que són les necessàries pel funcionament del lloc web.

Permeten recordar les vostres opcions (per exemple llengua o regió des de la qual accediu), per tal de proporcionar-vos serveis avançats.

Proporcionen informació estadística i permeten millorar els serveis. Utilitzem cookies de Google Analytics que podeu desactivar instal·lant-vos aquest plugin.

Per a oferir continguts publicitaris relacionats amb els interessos de l'usuari, bé directament, bé per mitjà de tercers (“adservers”). Cal activar-les si vols veure els vídeos de Youtube incrustats en el web de la Universitat de Girona.