+ Biodansa:dansa la vida (dimarts 24 març 16.30 h. ) La Biodansa és un sistema d’autoconeixement i creixement personal a través del moviment, la música i el silenci, que facilita la connexió amb les nostres emocions i la seva expressió, integrant fer-pensar-sentir. Moure’s en llibertat és viure en llibertat. Entre d'altres objectius es proposa connectar amb nosaltres mateixos, amb les nostres emocions, expressar-les i integrar-les de manera saludable; desbloquejar moviments reprimits al llarg de la nostra vida per diferents motius (educació, cultura, etc.) per a viure una vida més conscient i amb més benestar; i viure l’aquí i ara. Professora: Rosa Verge.
+ Caminada saludable (divendres 27 de març 9 h) Caminada de nivell fàcil a on es sortirà de Les Àligues de la UdG (Plaça Sant Domènech), i anirem passejant en direcció: Mirador de les Pedreres - Sant Daniel - Mirador d’en García - Font del Ferro - Bassa Gran de l’Argilera - Torre Suched - Monestir de Sant Pere de Galligants. Son 8 kilòmetres i 250 m. de desnivell positiu i negatiu (aproximadament ). Una caminada ben agradable amb l'ADAC.
+ Consciència corporal (dimarts 24 de març 12.30h) Sessió on es posarà atenció al teu cos, realitzant lenta i curosament tot un ventall de micromoviments senzills, per tal de retrobar la teva pròpia mobilitat natural, respectant el teu propi ritme, i anar-te alliberant, així, de tensions i bloqueigs. Es vol aconseguir una major consciència del teu cos, ser més flexible i coordinar diferents moviments per arribar a un relax que et farà sentir millor amb tu mateix. Professor: Joan Riera.
+ Fit ioga pilates (Dilluns 23 de març 16 h) Sessió a on podràs experimentar una nova forma de benestar físic i mental. Es realitzarà a partir d'una dinàmica per a la millora de la teva postura que t'ajudarà a alleugerir els dolors d'esquena. A més, es millorarà la teva força, la flexibilitat i el benestar general. Et vols sentir en un cos més saludable i una ment més en calma? T'esperem a practicar aquesta experiència rejovenidora i transformadora! Professor: Luis Enrique Jiménez.
+ Fit ioga-pilates BV ( dilluns 23 i/o dijous 26 de març 13 h i/o divendres 27 de març 14.30 h) Sessions a on podràs experimentar una nova forma de benestar físic i mental. Es realitzarà a partir d'una dinàmica per a la millora de la teva postura que t'ajudarà a alleugerir els dolors d'esquena. A més, es millorarà la teva força, la flexibilitat i el benestar general. Et vols sentir en un cos més saludable i una ment més en calma? T'esperem a practicar aquesta experiència rejovenidora i transformadora! Professors: Gemma Xicota (dilluns i dijous) o Luis Enrique Jiménez (divendres).
+ Hipopressius (Dilluns 23 de març, 15 h) Mètode innovador amb l’objectiu de potenciar la tonicitat dels músculs interns de la faixa abdominal per tal de millorar la postura, evitar prolapses, gestionar pressions abdominals, disminuir dolors d’esquena a causa de patologies, les relacions sexuals, el rendiment esportiu, etc. Professora: Laura Sotillos.
+ Iniciació al futbol gaèlic (Dilluns 23 de març 17.30 h) El futbol gaèlic, d'origen irlandès, és molt dinàmic. Moltes tècniques emprades per realitzar aquest esport són semblants a les d'altres esports d'equip com el futbol, basquetbol, rugbi, handbol o voleibol. En aquesta sessió aprendràs les regles del joc i tècniques bàsiques amb exercicis pràctics. Es fàcil d'aprendre i molt divertit.Professors: Joaquim Santiago i Xavier Arnau (Empordà Futbol Gaèlic )
+ Inicia't a l' Ultimate Frisbee (dimecres 25 de març i/o dijous 26 de març 17 h) L’Ultimate Frisbee és un esport d’equip jugat amb un disc volador (frisbee). És un joc ràpid, dinàmic i sense contacte físic, que combina elements del futbol, el bàsquet i el rugbi, però amb regles pròpies. L’Ultimate es basa en el "Spirit of the Game", on els jugadors s’autoarbitren i resolen conflictes parlant. Es juga sovint amb equips mixtos (homes i dones junts). Entrenadors:Isaac Cuervas; Iker Pastor , Olesya Egorova .
+ Inicia't a la boxa olímpica (Dimecres 25 de març, 12.30 h) La boxa olímpica és una activitat esportiva molt completa, on es desenvolupa la coordinació, l'agilitat, la resistència i la força. La pràctica de la boxa és apta per a qualsevol persona indiferentment del sexe o edat. A més dels beneficis esportius, la boxa aporta molts d’altres com és l'autoconfiança, la seguretat i les ganes de superació. Aquesta sessió serà una introducció a la boxa sense cap tipus de contacte però a la vegada es posaran en pràctica els conceptes bàsics de la boxa. Professor: Francesc Martínez.
+ Inicia't al mètode d'enfortiment muscular- Força (dimarts 24 de març 11 h) Es tracta d’un mètode molt eficaç per entrenar la força muscular en el que s’obtenen molt bons resultats d’una forma ràpida i segura, sense lesions i accessible a totes les persones, independentment de l’edat o condició física. Professor: Joan Riera.
+ Inicia't al Pickleball (dimecres 25 març,15.30 h i/o divendres 27 març, 14 h) Aprèn els fonaments d'aquest nou esport de raqueta, que combina elements del tennis, pàdel i badminton. És molt fàcil d'aprendre i molt divertit ja des de les primeres sessions. T'ensenyem les seves normes i la tècnica amb un professor especialitzat. Professor: Marc Espinosa.
+ Inicia't al Qi Gong a Montilivi i Barri Vell ( Dijous 26 març 16 h Montilivi i/o divendres 27 març BV 8h) El Qi Gong és un dels pilars de la medicina xinesa i ajuda a restablir l’equilibri energètic de tot el cos; és una pràctica que integra ment-cos-esperit i millora la salut mental i física d'un individu a través del moviment, la tècnica de respiració, l'automassatge, el so i la intenció enfocada. Professora: Xesca Tió
+ Pilates (Dilluns 23 març 14 h i/o dijous 26 de març 14 h o 15 h) El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació. A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats, enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lesió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Laura Sotillos
+ Tècnica de BTT, nivell fàcil i nivell mitjà (Dijous 26 de març 9.30 h) Tècnica de BTT de nivell inicial i mig per a tothom. Es farà tècnica de BTT pels voltants del Servei d'Esports. És obligat portar bicicleta en bones condicions, casc, recanvis per les rodes i roba adequada per fer btt. I tenir unes condicions físiques mínimes per aguantar bé l'activitat física. Professora: Txell Figueras, professional de la BTT.