+ EN LÍNIA_Estiramientos Express -30 minutos- (Jueves 20 abril, 20 h) Sesión de estiramientos en casa donde se realizará con una técnica corporal a través de la cual se busca la colocación del cuerpo en diferentes posturas estirando, abriendo y relajando diferentes zonas de este. Profesora: Arantza Castello.
+ Iníciate en el Qi Gong (Viernes 21abril, 8h) Qi Gong es uno de los pilares de la medicina china y ayuda a restablecer el equilibrio energético de todo al cuerpo; es una práctica que integra mente-cuerpo-espíritu y mejora la salud mental y física de un individuo a través del movimiento, la técnica de respiración, el automasaje, el sonido y la intención enfocada. Profesora: Xesca Leño
+ Workout Boxing (Jueves 20 de abril 14 h) Sesión de acondicionamiento físico donde se pondrá en práctica un entrenamiento para trabajar todas las partes de tu cuerpo. Un trabajo de coordinación, velocidad y fuerza donde tendremos además el trabajo intensivo cardiovascular que proporciona el boxeo para quemar todo el estrés acumulado diariamente. Una manera sana y divertida de ponerse en forma. Trabajo individual no se tendrá contacto. Se realiza en el exterior. Profesor: Francesc Martínez.
+ ZUMBA (miércoles 19 de abril, 19.30 h) Sesión de ZUMBA con la Nerea López y donde la música latina e internacional te harán bailar y mover con todo el cuerpo con pasos fáciles, fortaleciéndolo y poniéndolo en forma de una forma divertida que no te parecerá que estás haciendo fitness. Profesora: Nerea LópezFoto: Kate Trysh de Pexels
+ Bodinàmic. Escuela de Espalda (miércoles 19 de abril, 18 h) Clase dirigida para prevenir, trata y mantener la salud de espalda y el cuerpo en general, a través del ejercicio físico. Profesor: Jordi Sans. Graduado en Ciencias de la Actividad Físcia.
+ Connection & Bachata (Dilluns 17 abril 18h; dijous 20 abril 12h; divendres 21 abril 12 h) Vive la experiencia de conectar con el baile, la música y el resto de compañeros y compañeras a través de la técnica del baile en pareja “bachata” y de dinámicas de inteligencia emocional. Crearemos un espacio de confianza y autenticidad para poder conectar y compartir desde el mundo sensorial y emocional. Profesor: Marius Farnarier.
+ Conciencia corporal (martes 18 de abril 15 h y viernes 21 de abril 14 h) Sesión donde se prestará atención a tu cuerpo, realizando lenta y cuidadosamente todo un abanico de micromovimientos sencillos, con el fin de reencontrar tu propia movilidad natural, respetando tu propio ritmo, e ir liberándote, así, de tensiones y bloqueos. Se quiere conseguir una mayor conciencia de tu cuerpo, ser más flexible y coordinar diferentes movimientos para llegar a un relax que te hará sentir mejor contigo mismo. Profesor: Joan Riera.
+ Hipopressius (Jueves 20 de abril, 15 h) Método innovador con el objetivo de potenciar la tonicidad de los músculos internos de la faja abdominal con el fin de mejorar la postura, evitar prolapsos, gestionar presiones abdominales, disminuir dolores de espalda a causa de patologías, las relaciones sexuales, el rendimiento deportivo, etc. Profesora: Laura Sotillos.
+ Inicia't al Judo & autodefensa (dimecres 12 h o divendres 10.30 h) Sesión donde los objetivos principales son iniciarse en la técnica y táctica de Judo,millorant la salud de los alumnos y trabajar las cualidades físicas básicas y capacidades motrices. Además, con la autodefensa se harán prácticas de técnicas de autodefensa, impartidas de manera sencilla, práctica y efectiva. Los sistemas de reducción y control están basados en técnicas de Judo. Profesor: Sergi Salas. Club Asociación Girona Judo.
+ Iníciate en el pàdbol (lunes 20h, martes 18 h o 19 h, miércoles 16 h o 17 h y/o jueves 10 h o 11 h) Iníciate en este deporte que fusiona los deportes de pádel y fútbol en un mismo espacio. Podrás experimentar y practicar las técnicas principales del pàdbol, conocer la normativa, entre otras especificidades de este nuevo deporte. Es un deporte apta para todo el mundo que no hay diferenciación ni discriminación de sexo ni edad. Instalación X3 Club Padel Girona. Domeny. Girona
+ ¡Cata de Lindy – Hop! (Lunes 17 de abril y/o el jueves 20 de abril, 16 a 17.30 h) En este taller se hará una pequeña cata al Lindy Hop, un estilo de baile popularizado en los años 20, donde se bailaba a base de la música jazz y swing. ¡Ven con ganas de bailar y probar los pasos básicos y pequeñas combinaciones para poder comprender cuál es la esencia y base del Lindy Hop, que te lo pasarás bien moviendo el cuerpo!
+ Catas de MODERN JAZZ, GIMNOYOGA y DANCEFIT. (Lunes 17 de abril 10-12 h) Para empezar la semana diferente y con alegría, probaremos tres disciplinas por el beneficio del alma, el cuerpo y la mente. La salud física, mental y emocional son primordiales y van las tres de la mano. Conseguir descargar energías inútiles, vaciar la mente, reír y sentirse bien son los objetivos. Durante el taller se experimentarán movimientos y baile con coreografía a ritmo de la música. Además, se mejorará la postura y la flexibilidad del cuerpo y ayuda a mantener la mente vacía y fluida, recargando también las neuronas. Profesora: Angela Pestillo.
+ EN LÍNIA_ Core Saludable -30 minutos- (martes 18 de abril, 8h y/o 20.30h) Sesión de 30 minutos para conocer el Core saludable como sistema de entrenamiento físci y mental que se basa en el control de la mente sobre el cuerpo, diseñado para estirar, pero también fortalecer el cuerpo de una manera equilibrada y respetando la alineación corporal. Profesora: Arantza Castello
+ EN LÍNIA_Body control -30 minutos- (miércoles 19 de abril 19 h) El Body Control es un programa de ejercicio express (30 min) que combina Yoga, Estiramientos, Pilates y Taichi para entrenar de manera suave pero efectiva, relajarse y equilibrar cuerpo y mente. Las sesiones están adaptadas a todo tipo de público, por lo tanto; cada persona trabaja de acuerdo a sus posibilidades, siguiendo las posturas opcionales que el instructor indica. El objetivo de la clase está encaminado hacia la mejora de la flexibilidad, la concentración, el equilibrio, el fortalecimiento de todo el cuerpo y reducir el estrés. Profesora: Arantzazu Castello
+ EN LÍNIA_FIT EXPRESS -30 minutos- (Miércoles 19 abril, 19 h) ¿Tienes poco tiempo y, sin embargo, quieres dedicarte 30 minutos a hacer buena actividad física? Es una sesión donde se trabaja el cuerpo globalmente desde movimientos con intensidad y con uso de la fuerza y de otros de entrenamiento cardiovascular de bajo impacto donde implican en todas las partes del cuerpo mediante movimientos precisos, ejecutados con calma y suavidad. Profesora: Arantza Castello.
+ EN LÍNIA_Yoga express -30 minutos- (Jueves 20 de abril 19.30 h) Sesión de yoga express donde se trabajará a través de la Vinyasa yoga, que es un tipo de yoga muy dinámico donde tu cuerpo y tu mente fluyen de una postura en otra: cada movimiento es una respiración. Con movimientos dinámicos, pero lentos, coordinados con tu respiración. Durante la práctica oxigenaremos el metabolismo y calentaremos los músculos, generando energía. Conseguiremos una sensación de bienestar físico y mental para acabar el día. Profesora: Arantza Castello.
+ EN LÍNIA_STRETCHING yoga -30 minutos- (Martes 18 de abril 20h) El Streching Yoga es una modalidad orientada a la corrección postural trabajando el estiramiento de diferentes cadenas musculares y la flexibilidad articular. introduce la atención llena al estiramiento para atender tu alineación y como se oyen realmente las posiciones en tu cuerpo. Muchas posturas básicas de yoga resultan muy familiares, cuando nos levantamos de la cama y estiramos los brazos por encima del jefe, estamos hacer una postura de Yoga nuestros cuerpos se doblan y se doblan naturalmente. Con atención y respiraciones conscientes, puedes crear una secuencia que sea orgánica estirará y fortalecerá sus principales grupos de músculos. Profesora Azu Castello