Esports a la UdG

Activitats dirigides trimestrals

Les Activitats Dirigides del Servei d'Esports de la Universitat de Girona tenen per objectiu fomentar l'hàbit esportiu saludable mitjançant l'exercici físic a través d'una oferta variada d'activitats adreçades a tota la comunitat universitària.

**En cas de que hi hagi alguna activitat dirigida que t'interessi dur a terme, però per horaris no et vagin bé, si ens proposes dia i hora i hi ha un mínim de 8 persones i tenim aula i professor/a, el podrem tirar endavant, per tant, no dubtis en consultar-nos (anna.vinyolas@udg.edu)!

Aspectes a destacar

LLISTAT D’ACTIVITATS DIRIGIDES TRIMESTRALS

 

+

BIODANSA: creixement personal en moviment. (dimecres 14.30 h. Barri Vell)

La Biodansa, al contrari del que el seu nom pot donar a entendre, no es basa en el ball, malgrat sí que combina música i moviment. Ajuda a conèixer-se millor a un mateix i a aprofundir en la relació amb l'altre a través d'exercicis individuals, en parella i en grup. La combinació de moviment i música (amb cançons especialment triades) fa de catalitzador tot facilitant un treball d'integració de les emocions. La Biodansa afavoreix viure en coherència amb el que sentim, pensem i fem. La Biodansa és un mètode de creixement personal adreçat tant a homes com a dones. Professora: Noemí Carrera Garrido
+

Circuit FIT (Dilluns o dijous 13 h)

Sessions amb diferents exercicis (en circuit) per millorar la força, la resistència, l' elasticitat i el condicionament físic. S’enforteix els diferents músculs que s’utilitzen a la vida quotidiana com ara els de baixar i pujar escales, a ajupir-nos per agafar les coses, portar les bosses de la compra...etc. És un entrenament funcional complert que es treballa tot el cos, com un entrenement personal però en grup, per tant, més divertit. L'objectiu és tonificar les diferents parts del cos de manera dinàmica i divertida. Professora: Laura Rojo.
+

Dansa't. Iniciació a la Dansa Contemporània (Dimecres 19 h)

En aquest curs aprendrem les bases de la dansa contemporània i la llibertat de moure'ns. Explorarem el cos des de la pell als ossos, des de les seva totalitat, enfortint i alineant-nos amb consciència, cura i escolta. Un treball que si bé ens aproparà a la tècnica al mateix temps ens permetrà jugar amb ella, despreocupant-nos de la forma. Dirigit a tothom, amb o sense coneixements de dansa o d'altres disciplines físiques. Professora: Nina Piulats
+

Low Press Fitness (Dimecres 13 h)

Low Pressure Fitness (LFP) és un mètode d’entrenament que combina la base de la tècnica dels exercicis hipopressius amb la reeducació postural i respiratòria, l’entrenament abdominal i sol pelvià, stretching miofascial y de la neurodinàmia (estirament fascial i del sistema nerviós perifèric).Destinat tan a població sana que vulgui millorar la seva postura i salut de l’esquena, com a esportistes que vulguin millorar, prevenir i tractar qualsevol problema (respiratori-diafragmàtic, postural, eficiència en l’execució gest tècnic, hèrnies, hiperpressió abdominal i visceral) i altres col.lectius que vulguin cuidar tota la part de la cintura i visceral com estrenyiment i incontinència orinària... Instructor: Roger Montsant
+

Stretch Pilates Barri Vell (Dilluns 14.30 h)

Sessions dedicades a l'estirament muscular per tal d'aconseguir el seu allargament combinada amb exercicis del mètode Pilates per completar l’activitat. L'estirament fa referència a la pràctica d'exercicis suaus i mantinguts per preparar els músculs per a un major esforç i per augmentar el rang de moviment a les articulacions. El mètode Pilates permetrà als alumnes un entrenament físic i mental per a aconseguir un bon to muscular enfortint i tonificant el cos sense augmentar el volum muscular i estilitzant la figura. Les sessions estan adaptades a tot tipus de públic, per tant; cada persona treballa d'acord a les seves possibilitats, seguint les postures opcionals que l'instructor indica. L'objectiu de la classe està encaminat cap a la millora de la flexibilitat, l'equilibri, enfortir la zona mitjana i reduir l'estrès. Professora: Arantzazu Castello
+

Balls llatins sense parella (Dijous 15 h)

Sessions de balls llatins  (es balla sense parella) on es centrarà sobretot en balls de samba, cha-cha-cha, rumba bolero, batxata, jive...etc. Diferents coreografies adaptaves a tots els nivells on s’ensenyarà la part més tècnica per desenvolupar correctament tots els balls. L'aprenentatge d'aquests diferents ritmes de música es farà d’una manera divertida i dinàmica a la vegada que es millora la posició (de mans, cames i esquena), el ritme i la coordinació, el moviment i l’equilibri.
Professora: Laura Rojo
+

Balls llatins sense parella (Dimarts 18 h)

Sessions de balls llatins  (es balla sense parella) on es centrarà sobretot en balls de samba, cha-cha-cha, rumba bolero, batxata, jive...etc. Diferents coreografies adaptaves a tots els nivells on s’ensenyarà la part més tècnica per desenvolupar correctament tots els balls. L'aprenentatge d'aquests diferents ritmes de música es farà d’una manera divertida i dinàmica a la vegada que es millora la posició (de mans, cames i esquena), el ritme i la coordinació, el moviment i l’equilibri.
Professora: Laura Rojo
+

Chi Kung (dijous 8.15 h o 9.30 h)

A les sessions de Chi kung es posarà en pràctica l’energia vital (Chi). És una tècnica interessant per treballar amb la respiració i a on través de les pràctiques del Chi kung s'influeix positivament a la ment, cos i ànima, contribuint a la salut i felicitat de les persones. Alliberant tensions, bloquejos i la reactivació de la circulació de l’energia.També la part de meditació s’observa que genera beneficis per a la salut i la concentració. Professor: Cesc Aromir.
+

Hatha ioga BV (dijous 14.30 h)

Curs de 8 sessions per conèixer l’essència del Hatha ioga on es prèn consciència de la respiració, del gest i la sensació del cos a través de la pràctica suau d'aquest ioga. Treballaràs l'atenció i la concentració física i mental. A més, aniràs observant com la pràctica t’ajuda a estar en el moment present i disminueix el teu moviment mental. Viu l’experiència d'estar present  que comporta aquesta pràctica mil·lenària. Professora: Xesca Tió
+

Introducció al Kung fu, arts marcials

Aquest mil·lenari art marcial conté centenars d'estils i variacions que tot i la antiguitat o modernitat, tots cerquen l'harmonia, l'essència del moviment, el coneixement d'un mateix i el del seu adversari i entorn, i finalment, l'escolta del diàleg que s'estableix entre aquests marcialment. Es treballa l'activitat física (estiraments, tonificació, consciència corporal,...) per preparar el nostre cos i poder assimilar més òptimament els coneixements i tècniques; blocs, cops, combinacions, preses i deslliuraments, fer caure i aprendre a caure, acrobàcies,... Treballarem les tècniques individualment, en parella i col·lectivament. Es milloren les capacitats d'atenció i concentració, amb el moviment, la respiració, la relaxació. Professor: Joan Carles Santa
+

Karate-Do com a eina de defensa personal (dimarts 13 h)

Aquesta activitat vol introduir al participant al Karate-Do adquirint coneixements pràctics; tècniques de defensa, atac, immobilitzacions, luxacions i la seva aplicació en situacions de defensa personal. Aquest treball representarà la part principal i extensa de cada sessió a partir del treball en grup, per parelles i/o individual. Si els participants ho desitgen al final de cada sessió es pot obrir un espai de col·loqui per afavorir la comprensió de la pràctica del Karate-Do en relació al concepte d'Art Marcial i la cultura oriental.Professor: Josep Esteban. Cinturó Negre 5è Dan. Entrenador Nacional.
+

Pilates Barri Vell

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació. A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats,enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lesió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Arántzazu Castello.
Atenció! En el 2n i el 3r trimestre només es farà una breu introducció (una sessió) i es seguirà el curs amb els continguts donats prèviament (1r i 2n trimestre). 
+

Pilates Montilivi ( Dimarts 13 h o 14 h)

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físci i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació.A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats,enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lessió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Laura Sotillos
+

Pilates Montilivi (dijous 14 h)

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físci i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació.A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats,enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lessió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Laura Sotillos