Dades generals
-
Curs acadèmic:
- 2021
-
Descripció:
- L’assignatura s’inicia amb l’estudi de les causes de la fatiga, lloc d’aparició i identificació dels signes i símptomes més característics de la fatiga i del sobreentrenament. A continuació s’aprofundeix en els mecanismes de recuperació de la fatiga, físics, fisiològics, nutricionals, psicològics i altres alternatius.
-
Crèdits ECTS:
- 6
Grups
Grup A
-
Durada:
- Semestral, 1r semestre
-
Professorat:
- Iker Garcia Alday
-
Idioma de les classes:
- Català (100%)
Grup DG
-
Durada:
- Semestral, 1r semestre
-
Professorat:
- Iker Garcia Alday
-
Idioma de les classes:
- Català (100%)
Competències
- Incorporar la investigació en el desenvolupament de la pràctica professional d'una manera crítica, constructiva i creativa.
- Prendre decisions per a facilitar l'adaptació a situacions no ideals.
- Desenvolupar habilitats de relació personal i de comunicació.
- Desenvolupar hàbits d'excel·lència i qualitat en la intervenció professional.
- Actuar amb ètica i valors professionals.
- Actuar d'acord amb el context jurídic i organitzatiu de la professió.
- Tenir la capacitat de reunir i interpretar dades rellevants per a emetre judicis que incloguin una reflexió sobre temes rellevants de caire social, científic o ètic, especialment dins de les activitats físiques i esportives.
- Saber aplicar els coneixements al treball o vocació d'una forma professional i posseir les competències que acostumen a mostrar-se per mitjà de l'elaboració i defensa d'arguments i la resolució de problemes dins de les diferents àrees d'estudi de l'activitat física i l'esport.
- Planificar i avaluar els programes de l'activitat física i de l'esport en l'ensenyament, entrenament, salut, gestió, recreació i readaptació.
Continguts
1. Fonaments de la fatiga i la recuperació
1.1 Fisiologia de l’exercici i fatiga
1.2 Definicions de fatiga
1.3 Valoració de la fatiga
2. Causes i mecanismes de la fatiga
2.1 Depleció energètica
2.2 Acidosi metabòlica
2.3 Deshidratació i hipertèrmia
2.4 Potassi i calci
Fatiga central i regulació del rendiment
3. Factors influents en la fatiga
3.1 Demandes del tipus d’exercici
3.2 Influencia del gènere en els mecanismes de fatiga
3.3 Entrenament i fatiga
4. Sobreentrenament
4.1 Fisiopatologia del sobreentrenament
4.2 Detecció, signes i símptomes
4.3 Prevenció i maneig del sobreentrenament
5. Aspectes psicològics de la recuperació
5.1 Efectes d’una pobre recuperació
5.2 Motivació i burnout
5.3 Mètodes valoració de la recuperació psicològica
6. Mètodes i estratègies per a l’optimització de la recuperació
6.1 Recuperació activa
6.2 Estiraments
6.3 Hidratació
6.4 Nutrició
6.5 Descans
6.6 Massatge i tècniques de fisioteràpia
6.7 Elements de compressió
6.8 Aplicacions tèrmiques locals
6.9 Variacions tèrmiques ambientals
6.10 Immersió en aigua
Activitats
Tipus d’activitat |
Hores amb professor |
Hores sense professor |
Hores virtuals amb professor |
Total |
Anàlisi / estudi de casos |
4,00 |
55,00 |
0
|
59,00 |
Prova d'avaluació |
5,00 |
45,00 |
0
|
50,00 |
Sessió expositiva |
18,00 |
5,00 |
18,00 |
41,00 |
Total |
27,00 |
105,00 |
18,00 |
150 |
Bibliografia
- Fernández, B. i Terrados, N. (2005). La Fatiga del Deportista. Madrid: Gymnos.
- Hausswirth, C; Mújica, I. (2013). Recovery for Performance in Sport. Human Kinetics.
- Kellmann, M. (Ed.) (2002). Enhancing recovery. Preventing underperformance in athletes. Champaign: Human Kinetics.
- McArdle, W.; Katch, F.I. i Katch, VL. (2001). Exercise physiology: energy, nutrition and human performance (5a). Philadelphia: Lippincot Williams and Wilkins .
- Terrados, N.; Mora-Rodríguez, R. i Padilla, S. (2004). La Recuperación de la Fatiga del Deportista. Madrid: Gymnos.
- Thibodeau,G. i Patton, K.T. (2000). Anatomía y fisiología. Barcelona: Elsevier Mosby.
Avaluació i qualificació
Activitats d'avaluació:
Descripció de l'activitat |
Avaluació de l'activitat |
% |
Recuperable |
AV1: Treball autònom, activitats a classe i lectura d'articles |
Comentaris d'articles científics, resums i proves de preguntes curtes |
10 |
No |
AV2: Examen de continguts teòrics I |
Examen de preguntes curtes i/o test del parcial dels continguts de l'assignatura |
35 |
Sí |
AV3: Examen de continguts teòrics II |
Examen de preguntes curtes i/o test del parcial dels continguts de l'assignatura |
35 |
Sí |
AV4: Treball en grup |
El·laboració i presentació d'un treball de recerca bibliografica, lectura crítica i/o treball d'investigació |
20 |
No |
Qualificació
El sistema d'avaluació de l'EUSES-centre adscrit a la UdG és, de manera general, l'avaluació continuada.
AVALUACIÓ CONTINUADA:
- Per aprovar l'assignatura s'ha d'obtenir una mitjana de 5 com mínim per aprovar. En el cas de no obtenir aquesta nota, l'estudiant s'haurà de presentar a l'avaluació final del 100% o bé recuperar únicament les parts suspeses que són recuperables (AV2 i AV3).
- L'AV1 i l'AV4 fa mitjana sigui quina sigui la nota. No és recuperable.
- L'AV2 i l'AV3 s'hauran d'aprovar amb un 4 com a mínim cadascun per poder fer mitjana. En el cas de suspendre es podrà recuperar únicament la part suspesa.
AVALUACIÓ FINAL
- Es realitzarà una prova final del 100%.
Criteris específics de la nota «No Presentat»:
Es considerarà un/a alumne/a no presentat/da aquell/a que ha realitzat menys del 50% de les activitats d'avaluació continuada o no s'ha presentat a l'avaluació final o a l'avaluació única.
Avaluació única:
El sistema d'avaluació de l'EUSES-centre adscrit a la UdG és, de manera general, l'avaluació continuada. Si l'estudiant vol acollir-se a l'avaluació única, ho ha de comunicar per escrit al professor responsable de l'assignatura i al coordinador de grau durant les dues primeres setmanes del semestre.
L'avaluació única consta de les següents activitats:
- Examen de continguts teòrics I (35%). S'haurà d'aprovar amb un 4 com per poder fer mitjana. En el cas de suspendre es podrà recuperar.
- Examen de continguts teòrics II (35%). S'haurà d'aprovar amb un 4 com per poder fer mitjana. En el cas de suspendre es podrà recuperar.
- Treball individual. Elaboració i presentació d'un treball de recerca bibliogràfica, lectura crítica i/o treball d'investigació (30%). Fa mitjana sigui quina sigui la nota. No és recuperable.
Requisits mínims per aprovar:
Per considerar superada l’assignatura, caldrà obtenir una qualificació mínima de 5.0.
És imprescindible obtenir un 4 com a mínim l'AV2 i l'AV3.
Tutoria
Les tutories es realitzaran presencialment a les aules habilitades i també de manera virtual.
Comunicacio i interacció amb l'estudiantat
La comunicació i interacció amb l’estudiantat es realitzarà presencialment i virtualment i s’utilitzarà el fòrum d’avisos i notícies del moodle, videoconferències i correu electrònic.
Observacions
Els objectius d'aprenentatge de l’assignatura són els següents:
- Conèixer i diferenciar els diferents tipus de fatiga.
- Comprendre els mecanismes fisiològics i psicològics implicats en la fatiga i reconèixer els llocs d’aparició de la mateixa.
- Aprendre a quantificar la percepció de fatiga i la percepció de recuperació.
- Identificar els signes i símptomes del sobreentrenament.
- Conèixer els mètodes de control de la resposta adaptativa de l’atleta.
- Reconèixer els principis de la recuperació i la seva importància en la programació de l’entrenament.
- Aprendre a dissenyar i aplicar estratègies de recuperació específiques.
- Aplicar els mètodes de recuperació.
Assignatures recomanades
- Anatomia aplicada a l'activitat física i l'esport
- Fisiologia de l'exercici 1
- Fisiologia de l'exercici 2
- Nutrició i ajudes ergogèniques
- Prescripció d'exercici físic per la salut
- Teoria de l'entrenament 1
- Teoria de l'entrenament 2
- Teoria de l'entrenament 3
Modificació del disseny
Modificació de les activitats:
Escenari I. Presencial:
L'exposició teòrica de continguts i l’anàlisi i estudis de casos es desenvoluparan de forma presencial a les aules habilitades a EUSES.
Escenari IV. Confinament:
L'exposició teòrica de continguts i l'anàlisi i estudis de casos es desenvoluparan de forma no presencial a través de classes virtuals i del moodle.
Modificació de l'avaluació:
Escenari I. Presencial
Es mantenen les activitats d'avaluació i el percentatge de qualificació que cadascuna atorga a la nota final.
Escenari IV. Confinament
Es mantenen les activitats d'avaluació, amb adaptacions.
AVALUACIÓ CONTINUADA
AV1: Treball autònom, activitats a classe i lectura d'articles, s'entregaran a través del moodle.
AV2: Examen de continguts teòrics I. Es realitzarà en format virtual.
AV3: Examen de continguts teòrics II. Es realitzarà en format virtual.
AV4: Treball en grup. L'entregaran a través del moodle i el seguiment es realitzarà de forma no presencial.
AVALUACIÓ FINAL
Es mantenen les condicions exposades a l'apartat "Avaluació i Qualificació", llevat que EXAMEN D'AVALUACIÓ FINAL es realitzarà de manera virtual.
AVALUACIÓ ÚNICA
Es mantenen les condicions exposades a l'apartat "Avaluació i Qualificació", llevat que els exàmens parcials es realitzaran de manera virtual i l'entrega i seguiment del treball individual es farà de manera virtual.
Tutoria i comunicació:
Escenari I. Presencial
Les tutories es realitzaran presencialment a les aules habilitades. La comunicació i interacció amb els estudiants es realitzarà presencialment i s'utilitzarà addicionalment el fòrum d'avisos i notícies del moodle i correu electrònic.
Escenari IV. Confinament
Les tutories es realitzaran virtualment. La comunicació i interacció amb els estudiants es realitzarà virtualment, mitjançant el fòrum d'avisos i notícies del moodle, videoconferències i correu electrònic.