14 sessions d'una hora per aprendre a ballar una de les múltiples especialitats que proposa l'Escola de ball Avança (dance & fitness)  i aconsegueix 1 ECTS. Todas las actividades son de introducción para aprender la técnica del baile que escojas. ¡Escoge la actividad y baila! Cuando te inscribas hace falta que nos escribas un correo para informar de qué actividad realizarás. Professors de l'Escola Avança (Dance & fitness). 

11 sesiones de 75 minutos para conocer y practicar el tipo de yoga que escojas sea: yoga vinyasa, yoga kundalini o hatha yoga que te harán mantener el cuerpo en forma y entrenar la mente para ser a una persona fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor los cambios y el estrés. Posturas, técnicas de respiración, meditación..., todas las prácticas están orientadas a potenciar el bienestar de los estudiantes con altas exigencias académicas, fortalecer la salud, el equilibrio emocional y el equilibrio interno. Profesores y profesoras del Happy Ioga Girona. Directora del centro: Cristina Planellas.

Se introducirá al alumno en las maravillas del mar de la Costa Brava. Se incluirá una parte teórica completa sobre todos los procedimientos de seguridad y planificación de una inmersión. Se aprenderán las técnicas de submarinismo necesarias para acabar siendo independientes y tener un control sobre la inmersión, el compañero y los procedimientos de seguridad. Curso homologado por la Generalitat de Catalunya. Con 8 horas más de práctica y el pago de las tasas del título, se puede obtener el título del primer nivel. Profesor: Fran Gómez

Opinión alumno de la encuesta de satisfacción (mayo 2015): El curso s'ha hecho demasiado corto y todo. Muy bien aprovechadas las horas, muy buen ambiente, compañerismo y muy buenos instructores. Los instructores son personas que se implican con el trabajo que hacen pero todavía más con el medio ambiente. Se nota que disfrutan haciendo el trabajo que hacen y eso es lo que más nos han transmitido.

El curso tiene un enfoque educativo y práctico, va dirigido a todas aquellas personas que quieren iniciarse en el descenso de barrancos y las  vías ferratas con la máxima seguridad y garantía. Los practicantes aprenderán a reconocer los diferentes elementos de los descensos de barrancos/ vías ferratas y las técnicas de seguridad básicas de progresión. Se intentará dotar a los practicantes de la posibilidad de vivir una infinidad de sensaciones... y se’ ls someterá a muy variadas situaciones, con la intención de que descubran el máximo en torno a estos deportes. Al superar el curso satisfactoriamente, podrán realizar descenso de barrancos/vías ferratas con autonomía, eficacia y la máxima seguridad, tanto la suya como la de sus acompañantes. La organización del curso se divide en clases teóricas y prácticas. Profesor: Carlos Folguera

7 sesiones  para conocer y practicar este yoga dinámico, denominado el Yoga de la conciencia, que consiste en técnicas sencillas que pueden ser practicadas por todo el mundo. Mantiene el cuerpo en forma y entrena la mente para ser fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor los cambios y el estrés. Posturas, técnicas de respiración y meditación, muy orientado a potenciar el bienestar de los estudiantes con altas exigencias académicas, fortalecer la salud, equilibrio emocional y equilibrio interno. Profesora: Cristina Planellas.

El boxeo Olímpico es una actividad deportiva muy completa, donde se desarrolla la coordinación, la agilidad, la resistencia y la fuerza. La práctica del boxeo es apta para cualquier persona indiferentemente del sexo o edad. Además de los beneficios deportivos, el boxeo aporta muchos otros como es la autoconfianza, la seguridad y las ganas de superación. Esta asignatura será una introducción al boxeo sin ningún tipo de contacto pero a la vez se pondrán en práctica todos los conceptos del boxeo. Profesor: Francesc Martínez. 

7 sesiones que se fundamentan con los contenidos del  Yoga y Mindfulness para aprender y experimentar diferentes técnicas y ejercicios que facilitarán el conocimiento del propio cuerpo a través de la actividad física, y meditación adaptada a la sociedad actual y de esta manera: reducir el estrés, mejorar el descanso nocturno, mejorar la comunicación, corregir malas posturas (toma de conciencia), incrementar seguridad y autoestima, eliminar el daño de espalda, aportar flexibilidad y salud. Un camino cabe a la serenidad, la salud y la felicidad. Profesora: Cristina Planellas

7 sesiones para introducirse al Yoga Unnata, que en sánscrito quiere decir elevado, tanto espiritual como físicamente. Es un tipo de yoga que evoluciona a partir del método tradicional introduciendo el uso de una hamaca de tela de acrobacia aérea para apoyar el peso del cuerpo y para alcanzar muchas de las posturas, con el cuerpo en parte o totalmente en suspensión, utilizando la gravedad para realinear el cuerpo. Eso permite mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo, alargar la columna vertebral y relajar el sistema nervioso. Es una manera de ponerse en forma mientras se experimenta el placer del yoga con el abrazo de la tela. No es necesario tener experiencia previa; cualquier persona con buena salud puede beneficiarse de la práctica de Yoga aéreo Unnata®. Profesora: Cristina Planellas

7 sesiones para conocer este deporte y arte marcial que combina técnicas modernas de proyección y control con los principios filosóficos tradicionales del: Camino (JU) de la Suavidad (DON). También se introducirá a la defensa personal que combina un sistema práctico y actual de autodefensa con la base y los métodos tradicionales del Jiu-Jitsu japonés. La metodología se basa principalmente en un trabajo técnico y táctico como medio para mejora las habilidades motrices, físicas y psicológicas. Por lo tanto, se trabajará el desarrollo integral de las personas, promoviendo
de esta manera una visión global de esta. Professor: Sergi Salas.

Deporte que fusiona los deportes de pádel y fútbol en un mismo espacio. En estas 7 sesiones podrás experimentar y practicar las técnicas principales del pàdbol, conocer la normativa, entre otros objetivos de este nuevo deporte. Es un deporte apta para todo el mundo que no hay diferenciación ni discriminación de sexo ni edad. Profesores: Alexis Sánchez. Club Pádel x3.

7 sesiones para iniciarse en este deporte de raqueta, saber el reglamento, la estructura básica y los comportamiento técnicos y tácticos básicos específicos de esta disciplina deportiva.
1+1 ECTS: esta asignatura te permite sacar 1 ECTS más gratuitamente de matrícula, si practicas el pádel haciendo la liguilla de partidos entre tus compañeros de la asignatura (mínimo 8 partidos). Lo que se tiene que pagar es la entrada en la instalación si no se es socio del Servicio de Deportes y la utilización de pista por cada práctica. Si se es socio solo se paga la utilización de pista cada hora. Lo coordina y gestiona el Servicio de Deportes. Profesores: Entrenadores de la escuela Magister tenis de Girona

7 sesiones totalmente prácticas en las que se trabajarán la elasticidad, la concentración, la agilidad o la precisión en el momento de efectuar las patadas. Por qué el estudiante tenga el conocimiento de una buena autodefensa tan en corta como en media-larga distancia, se introducirá otro arte marcial de origen coreano denominado Hapkido. Se practicarán, a nivel muy elemental: luxaciones, bloqueos, proyecciones, así como situaciones contra arma blanca. 
1+1 ECTS: esta asignatura te permite sacar 1 ECTS más gratuitamente, si asistes a las sesiones de 20 a 21 h que se hacen en el gimnasio un día a la semana que no sea el miércoles (mínimo 8 entrenamientos). Lo coordina y gestiona al profesor de la asignatura.  El profesor, Sr. Lee Jae Kwon, es maestro internacional, cinturón Negre 9º Dan.

7 sesiones para alcanzar los contenidos teóricos de la técnica, de la táctica y de la estrategia del tenis mediante ejercicios específicos y juegos adaptados.
1+1 ECTS: esta asignatura te permite sacar 1 ECTS más gratuitamente de matrícula, si practicas el tenis haciendo la liguilla de partidos entre tus compañeros de la asignatura (mínimo 8 partidos). Lo que se tiene que pagar es la entrada en la instalación si no se es socio del Servicio de Deportes y la utilización de pista por cada práctica. Si se es socio solo se paga la utilización de pista de cada hora. Lo coordina y gestiona el Servicio de Deportes.
Profesores: Entrenadores de la escuela Magister tenis de Girona

7 sesiones para mejorar los comportamiento técnicos y tácticos específicos de este deporte de raqueta. Para poder hacer la inscripción se tiene que haber hecho el curso de introducción al pádel o tener un nivel alto de juego (se comprobará).
1+1 ECTS: esta asignatura te permite sacar 1 ECTS más gratuitamente, si practicas el pádel haciendo la liguilla de partidos entre tus compañeros de la asignatura (mínimo 8 partidos). Lo coordina y gestiona al profesor de la asignatura.  
Profesores: Entrenadores de la escuela Magister tenis de Girona

7 sesiones para mejorar los comportamientos técnicos y tácticos específicos de este deporte de raqueta. Para poder hacer la inscripción se tiene que haber hecho el curso de introducción al tenis o tener un nivel alto de juego (se comprobará el nivel).
1+1 ECTS: esta asignatura te permite sacar 1 ECTS más gratuitamente, si practicas el tenis haciendo la liguilla de partidos entre tus compañeros de la asignatura (mínimo 8 partidos). 1+1 ECTS: esta asignatura te permite sacar 1 ECTS más gratuitamente de matrícula, si practicas el pádel haciendo la liguilla de partidos entre tus compañeros de la asignatura (mínimo 8 partidos). Lo que se tiene que pagar es la entrada en la instalación si no se es socio del Servicio de Deportes y la utilización de pista por cada práctica. Si se es socio solo se paga la utilización de pista cada hora. Lo coordina y gestiona el Servicio de Deportes. Profesores: Jordi Triola, Robert o Martí. 

 Hacer falta un MÍNIMO DE 4 PERSONAS para poder hacerse.

Actividad a la naturaleza donde se aprenderán las diferentes técnicas de progresión como andar, nadar, saltar, bajar toboganes, sifones y descenso por cuerdas... y sin perder de vista en ningún momento la seguridad se descubrirán vías naturales salvajes y recónditas donde el terreno: pequeñas cuevas o galerías... Es imprescindible saber nadar. Profesor: Carlos Folguera.

Opinión de un estudiante: ¡"Hacer descenso de barrancos me pareció genial! Repetiría ahora mismo!! Fue una experiencia muy diferente de todo lo que he hecho y, a mi gusto, mucho más interesante y espectacular que las vías ferratas (que también me encantaron).  Sobre todo me gustó el barranco que hicimos con agua.  Totalmente recomendable y, además, los monitores te hacen sentir muy seguro todo el rato".  Marc Busquets i Juncà, estudiante de 4º d'ADE. 

Una vía ferrata es un itinerario tanto vertical como horizontal por roca, equipado con varios materiales como grapas, tomas, pasamanos, cadenas, puentes colgantes... que permiten llegar de manera segura a zonas de difícil acceso. El curso tiene un enfoque educativo y práctico, va dirigido a todas aquellas personas que quieren iniciarse en las vías ferratas con la máxima seguridad y garantía.