14 sesiones de una hora para aprender a bailar una de las múltiples especialidades que propone la Escuela de baile Avanza (dance & fitness) y consigue 1 ECTS.Todas las actividades son de introducción para aprender la técnica del baile que escojas.¡Escoge la actividad y baila!Cuando te inscribas hace falta que nos escribas un correo para informar de qué actividad realizarás.Profesores de la Escuela Avanza (Dance & fitness). 

Curso de 14 sesiones de Ballet Fit® en la Escuela Girona En Dansa.El Ballet Fit® es un nuevo concepto de fitness y una de las últimas tendencias en los Estados Unidos y en el Reino Unido que fusiona la técnica de la danza clásica con el fitness.BALLET FIT es una disciplina que se basa y combina la esencia del ballet con elementos de fitness.Durante las sesiones se realiza trabajo cardiovascular, tonificación, fuerza, equilibrio, flexibilidad y elasticidad, así como movilidad articular.Se trabaja con la metodología de grupos reducida y se hace un trabajo individual de la conciencia corporal y técnicas de estiramiento.

9 sesiones para introducirse al Yoga Unnata, que en sánscrito quiere decir elevado, tanto espiritual como físicamente.Es un tipo de yoga que evoluciona a partir del método tradicional introduciendo el uso de una hamaca de tela de acrobacia aérea para apoyar el peso del cuerpo y para alcanzar muchas de las posturas, con el cuerpo en parte o totalmente en suspensión, utilizando la gravedad para realinear el cuerpo.Eso permite mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo, alargar la columna vertebral y relajar el sistema nervioso.Es una manera de ponerse en forma mientras se experimenta el placer del yoga con el abrazo de la tela.No es necesario tener experiencia previa; cualquier persona con buena salud puede beneficiarse de la práctica de Yoga aéreo Unnata®. Profesora: Cristina Planellas

10 sesiones (sesiones de 90 minutos) para conocer la danza clásica (ballet), una disciplina artística y técnica con siglos de historia. La danza clásica es la base técnica de muchas otras formas de danza y desarrolla el control corporal, la postura, la musicalidad y la disciplina. Este curso se dirige a personas con o sin experiencia previa que quieran iniciarse en este estilo de manera progresiva y accesible o seguir aprendiendo la técnica de una manera amable y disfrutando de una actividad física que combina elegancia, fuerza y concentración.
Profesoras del Centro Danza de Girona

7 sesiones que se fundamentan con los contenidos del  Yoga y Mindfulness para aprender y experimentar diferentes técnicas y ejercicios que facilitarán el conocimiento del propio cuerpo a través de la actividad física, y meditación adaptada a la sociedad actual y de esta manera: reducir el estrés, mejorar el descanso nocturno, mejorar la comunicación, corregir malas posturas (toma de conciencia), incrementar seguridad y autoestima, eliminar el daño de espalda, aportar flexibilidad y salud.Un camino cabe a la serenidad, la salud y la felicidad.Profesora: Cristina Planellas

El curso tiene un enfoque educativo y práctico, va dirigido a todas aquellas personas que quieren iniciarse en el descenso de barrancos y las  vías ferratas con la máxima seguridad y garantía. Los practicantes aprenderán a reconocer los diferentes elementos de los descensos de barrancos/ vías ferratas y las técnicas de seguridad básicas de progresión.Se intentará dotar a los practicantes de la posibilidad de vivir una infinidad de sensaciones...y se’ ls someterá a muy variadas situaciones, con la intención de que descubran el máximo en torno a estos deportes.Al superar el curso satisfactoriamente, podrán realizar descenso de barrancos/vías ferratas con autonomía, eficacia y la máxima seguridad, tanto la suya como la de sus acompañantes.La organización del curso se divide en clases teóricas y prácticas.Profesor: Carlos Folguera

Actividad a la naturaleza donde se aprenderán las diferentes técnicas de progresión como andar, nadar, saltar, bajar toboganes, sifones y descenso por cuerdas...y sin perder de vista en ningún momento la seguridad se descubrirán vías naturales salvajes y recónditas donde el terreno: pequeñas cuevas o galerías...Es imprescindible saber nadar.Profesor: Carlos Folguera.

Opinión de un estudiante: ¡"Hacer descenso de barrancos me pareció genial!Repetiría ahora mismo!!Fue una experiencia muy diferente de todo lo que he hecho y, a mi gusto, mucho más interesante y espectacular que las vías ferratas (que también me encantaron).  Sobre todo me gustó el barranco que hicimos con agua.  Totalmente recomendable y, además, los monitores te hacen sentir muy seguro todo el rato". Marc Busquets i Juncà, estudiante de 4º d'ADE. 

7 sesiones para introducirse al Yoga Unnata, que en sánscrito quiere decir elevado, tanto espiritual como físicamente.Es un tipo de yoga que evoluciona a partir del método tradicional introduciendo el uso de una hamaca de tela de acrobacia aérea para apoyar el peso del cuerpo y para alcanzar muchas de las posturas, con el cuerpo en parte o totalmente en suspensión, utilizando la gravedad para realinear el cuerpo.Eso permite mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo, alargar la columna vertebral y relajar el sistema nervioso.Es una manera de ponerse en forma mientras se experimenta el placer del yoga con el abrazo de la tela.No es necesario tener experiencia previa; cualquier persona con buena salud puede beneficiarse de la práctica de Yoga aéreo Unnata®. Profesora: Cristina Planellas

11 sesiones de 75 minutos para conocer y practicar el tipo de yoga que escojas sea: yoga vinyasa, yoga kundalini o hatha yoga que te harán mantener el cuerpo en forma y entrenar la mente para ser a una persona fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor los cambios y el estrés.Posturas, técnicas de respiración, meditación...,todas las prácticas están orientadas a potenciar el bienestar de los estudiantes con altas exigencias académicas, fortalecer la salud, el equilibrio emocional y el equilibrio interno.Profesores y profesoras del Happy Ioga Girona.Directora del centro: Cristina Planellas.

7 sesiones totalmente prácticas en las que se trabajarán la elasticidad, la concentración, la agilidad o la precisión en el momento de efectuar las patadas.Por qué el estudiante tenga el conocimiento de una buena autodefensa tan en corta como en media-larga distancia, se introducirá otro arte marcial de origen coreano denominado Hapkido.Se practicarán, a nivel muy elemental: luxaciones, bloqueos, proyecciones, así como situaciones contra arma blanca. 
1+1 ECTS: esta asignatura te permite sacar 1 ECTS más gratuitamente, si asistes a las sesiones de 20 a 21 h que se hacen en el gimnasio un día a la semana que no sea el miércoles (mínimo 8 entrenamientos).Lo coordina y gestiona al profesor de la asignatura. El profesor, Sr. Lee Jae Kwon, es maestro internacional, cinturón Negre 9.º Dan.

14 sesiones en dónde puedes escoger el baile que más te guste para aprender entre el "Danzas urbanas", "Sexy Style", "Baile latino"... Los objetivos de la asignatura son: trabajar la conciencia corporal, aprender técnicas y pasos sobre el estilo en cuestión, potenciar la autoestima de los alumnos a través de dinámicas de grupo...A través de los valores como el compañerismo, la liberación a través del movimiento, el compromiso y la diversión se quiere que el alumno se lleve un buen recuerdo de la actividad e introducir al alumno dentro del mundo del baile. Profesoras del Centro de Danza de Girona.

7 sesiones para alcanzar los contenidos teóricos de la técnica, de la táctica y de la estrategia del tenis mediante ejercicios específicos y juegos adaptados.
1+1 ECTS: esta asignatura te permite sacar 1 ECTS más gratuitamente de matrícula, si practicas el pádel haciendo la liguilla de partidos entre tus compañeros de la asignatura (mínimo 8 partidos).Lo que se tiene que pagar es la entrada en la instalación si no se es socio del Servicio de Deportes y la utilización de pista por cada práctica.Si se es socio solo se paga la utilización de pista cada hora. Lo coordina y gestiona el Servicio de Deportes.Se tienen que hacer las reservas de las pistas a través de la app Reserva Play (te tienes que registrar y poner dinero en el monedero virtual). Profesores: Entrenadores de la escuela Magister tenis de Girona

7 sesiones para mejorar los comportamientos técnicos y tácticos específicos de este deporte de raqueta.Para poder hacer la inscripción se tiene que haber hecho el curso de introducción al tenis o tener un nivel alto de juego (se comprobará el nivel).
1+1 ECTS: esta asignatura te permite sacar 1 ECTS más gratuitamente de matrícula, si practicas el pádel haciendo la liguilla de partidos entre tus compañeros de la asignatura (mínimo 8 partidos).Lo que se tiene que pagar es la entrada en la instalación si no se es socio del Servicio de Deportes y la utilización de pista por cada práctica.Si se es socio solo se paga la utilización de pista cada hora. Lo coordina y gestiona el Servicio de Deportes.Se tienen que hacer las reservas de las pistas a través de la app Reserva Play (te tienes que registrar y poner dinero en el monedero virtual). Profesores: Entrenadores de la escuela Magister tenis de Girona. Hace falta un MÍNIMO DE 4 PERSONAS para poder hacerse.

2 sesiones para alcanzar la fase introductoria de la vela, donde el alumno va alcanzando los conceptos básicos y, de la mano de un instructor, los ponen en práctica de manera progresiva y pautada.No es nada más que el primer contacto de los estudiantes con el deporte de la vela donde, el hecho de cambiar de medio, de navegar, de estar propulsado por el viento mientras haces ejercicio y trabajas en grupo, hace que florezcan sensaciones desconocidas y ,alhora, agradables que hacen único a este deporte.Profesor: Juan Maria Ferrer de la empresa Vadevela.

Este curso es una introducción al mundo submarino, donde se proporcionarán las nociones básicas para realizar dos inmersiones desde barco.La estructura del curso comprende una parte teórica, que se realiza mediante la plataforma PADI, y una parte práctica, en la que los participantes realizarán dos inmersiones desde barco bajo la supervisión directa de los instructores, con un enfoque adicional en la protección y conservación de la biodiversidad marina de nuestra casa.
Es importante destacar que las dos inmersiones desde barco se realizarán siempre que las condiciones meteorológicas lo permitan, garantizando la seguridad y el disfrute de la experiencia para todos los participantes.
Para las personas que deseen obtener la certificación oficial, se les anima a completar cuatro inmersiones adicionales.Al acabar este programa completo, los participantes obtendrán la titulación de primer nivel de buceo OWD, lo que les permitirá explorar las profundidades marinas hasta 18 metros con total seguridad y confianza. 
En resumen, este curso ofrece una oportunidad emocionante para sumergirse en el mundo submarino y explorar sus maravillas, proporcionando tanto conocimientos teóricos como experiencia práctica bajo la dirección experta de instructores cualificados. 
Para poder daros de alta en la plataforma PADI y asegurar la plaza, necesitaremos el nombre completo, la fecha de nacimiento, el número de teléfono de contacto del participante y la dirección electrónica.También es imprescindible que el participante venga el primer día de clase con la parte teórica ya realizada.Profesor: Fran Gómez (Piscis Diving, Sant Feliu de Guíxols).

7 sesiones  para conocer y practicar este yoga dinámico, denominado el Yoga de la conciencia, que consiste en técnicas sencillas que pueden ser practicadas por todo el mundo.Mantiene el cuerpo en forma y entrena la mente para ser fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor los cambios y el estrés. Posturas, técnicas de respiración y meditación, muy orientado a potenciar el bienestar de los estudiantes con altas exigencias académicas, fortalecer la salud, equilibrio emocional y equilibrio interno.Profesora: Cristina Planellas.