Anar al contingut (clic a Intro)
UdG Home UdG Home
UdG 30 anys
Tancar
Menú

Viu la UdG

Massatge pilota cames i lumbars

  • Músculs: Isquiotibials, quadrat lumbar, fàscia tóraco-lumbar, dorsal ample, iliolumbars, dorsal llarg i paravertebrals

Recorda que...

  • Els autoestiraments i els massatges amb pilota han de realitzar-se de forma lenta, segura i controlada
  • Temps d’estirament i massatge: entre 30 segons i 2 minuts
  • Han de proporcionar confort, benestar i sensacions agradables
  • Poden disminuir el dolor i la mobilitat articular
  • La pressió que es realitza amb la pilota ha de ser una pressió de 6 sobre 10 a l’escala EVA, entenen que 10 és una pressió molt forta i 1 és molt poca
  • La pressió ha de ser constant i relativament còmode
  • Temps de pressió: entre 30 segons i 2 minuts
  • La pressió pot ser estàtica (sense moviment) o dinàmica (amb moviment)
  • Escollirem com a primera opció la pressió estàtica
  • La percepció d’intensitat i de dolor ha d’anar disminuint durant l’aplicació
  • Material: Pilota semi-rígida

Indicacions generals:

  • Persones que passen moltes hores assegudes/dretes: davant l’ordinador, estudiant, mòbil, tablet, atenció al públic...
  • Falta de flexibilitat muscular
  • Dolor
  • Patologies: cervicalgies, dorsalgies, cifosis, rectificació cervical, NCB, trastorns vestibulars (mareig, vertigen), musculars i lligamentosos, trastorns de l’ATM...
  • Posturals: Cifosis, espatlles anterioritzades, espatlles en rotació interna, hipertonia musculatura cadena anterior (deltoides anterior, bíceps braquial, pectoral major i menor)...

Vigilar en cas de...

  • Lesions discals greus o amb molta simptomatologia: hèrnies, protusions
  • Marejos i vertigen greus
  • Lesions musculars i lligamentoses greus: ruptures fibril·lars, ruptures parcials o totals, contractures molt actives
  • Patologies cròniques degeneratives: artritis, artrosis, fibromiàlgia, bursitis...
  • Hipersensibilitat muscular (molt de dolor a la palpació del cordó miàlgic o grup muscular)

Escull quins tipus de galetes acceptes que el web de la Universitat de Girona pugui guardar en el teu navegador.

Les imprescindibles per facilitar la vostra connexió. No hi ha opció d'inhabilitar-les, atès que són les necessàries pel funcionament del lloc web.

Permeten recordar les vostres opcions (per exemple llengua o regió des de la qual accediu), per tal de proporcionar-vos serveis avançats.

Proporcionen informació estadística i permeten millorar els serveis. Utilitzem cookies de Google Analytics que podeu desactivar instal·lant-vos aquest plugin.

Per a oferir continguts publicitaris relacionats amb els interessos de l'usuari, bé directament, bé per mitjà de tercers (“adservers”). Cal activar-les si vols veure els vídeos de Youtube incrustats en el web de la Universitat de Girona.