1. Fonaments de la fatiga i la recuperació
1.1 Fisiologia de l’exercici i fatiga
1.2 Definicions de fatiga
1.3 Valoració de la fatiga
2. Causes i mecanismes de la fatiga
2.1 Depleció energètica
2.2 Acidosi metabòlica
2.3 Deshidratació i hipertèrmia
2.4 Potassi i calci
Fatiga central i regulació del rendiment
3. Factors influents en la fatiga
3.1 Demandes del tipus d’exercici
3.2 Influencia del gènere en els mecanismes de fatiga
3.3 Entrenament i fatiga
4. Sobreentrenament
4.1 Fisiopatologia del sobreentrenament
4.2 Detecció, signes i símptomes
4.3 Prevenció i maneig del sobreentrenament
5. Aspectes psicològics de la recuperació
5.1 Efectes d’una pobre recuperació
5.2 Motivació i burnout
5.3 Mètodes valoració de la recuperació psicològica
6. Mètodes i estratègies per a l’optimització de la recuperació
6.1 Recuperació activa
6.2 Estiraments
6.3 Hidratació
6.4 Nutrició
6.5 Descans
6.6 Massatge i tècniques de fisioteràpia
6.7 Elements de compressió
6.8 Aplicacions tèrmiques locals
6.9 Variacions tèrmiques ambientals
6.10 Immersió en aigua
Avaluació continuada (AV1+AV2+AV3): És necessari obtenir una nota mínima de 4 en l'examen de contingut teòric (AV2) per poder fer mitjana amb els altres ítems avaluadors. Cal una nota mínima de 5 per poder aprovar l'assignatura en avaluació continuada. El fet de no obtenir una nota mínima de 5, un cop calculada la mitjana de tots els elements avaluadors suposarà el no aprovar l'assignatura en la modalitat d'avaluació continuada i per tant, caldrà que l'alumne es presenti a l'avaluació final en la que s'avluarà la totalitat del continguts de l'assignatura. No es guardaran notes parcials de les tasques i treballs.
Avaluació final: Podrán presentar-se a l'avaluació final aquells alumnes que no hagin aprovat l'assignatura en l'avaluació continuada. Consistirà en un examen final representatiu de la totalitat dels continguts de l'assignatura i que també podrà incloure preguntes sobre les activitats realitzades a classe.
Aprovat: Serà condició indispensable per aprovar l’assignatura obtenir una nota final mínima de 5 sobre 10 tant en l’avaluació continuada com en la final.
Criteris específics de la nota «No Presentat»:
Es considerarà un alumne no presentat aquell que no es presenti a l’avaluació continuada o a l’avaluació final.
Objectius de l’assignatura:
• Conèixer i diferenciar els diferents tipus de fatiga.
• Comprendre els mecanismes fisiològics i psicològics implicats en la fatiga i reconèixer els llocs d’aparició de la mateixa.
• Aprendre a quantificar la percepció de fatiga i la percepció de recuperació.
• Identificar els signes i símptomes del sobreentrenament.
• Conèixer els mètodes de control de la resposta adaptativa de l’atleta.
• Reconèixer els principis de la recuperació i la seva importància en la programació de l’entrenament.
• Aprendre a dissenyar i aplicar estratègies de recuperació específiques.
aplicar els mètodes de recuperació.