Anar al contingut (clic a Intro)
UdG Home UdG Home
UdG 30 anys
Tancar
Menú

Esports a la UdG

Esport i calor, consells per a gaudir de l'activitat física també a l'estiu!

Les vacances i el temps lliure són una oportunitat per aprofitar les activitats a l'aire lliure, la pràctica esportiva aporta beneficis per a la salut durant tot l'any, també a l'estiu, però en aquesta època hem d'extremar les precaucions per no patir els efectes de la calor.

A l'estiu gaudiu de l'activitat física amb seguretat, el sol i la calor poden tenir efectes sobre la salut, en aquest article us deixem consells per cuidar de la salut mentre feu esport.

 

  • Eviteu fer esport a les hores de més calor, prioritzeu l'activitat física a primera hora del matí o última de la tarda.
  • Moduleu la intensitat i adapteu la pràctica a les condicions climàtiques.
  • Hidrateu-vos de forma adequada, no només durant la pràctica esportiva, també abans i després de l'activitat física. No oblideu portar aigua sempre que practiqueu esport o sortiu al carrer en hores de més calor. És important evitar els refrescos ensucrats, l'aigua ens proporciona una millor hidratació.
  • L'alimentació és un factor clau, ingeriu aliments lleugers per evitar digestions pesades. Les fruites i verdures us ajudaran a la hidratació i a la reposició de minerals i vitamines.
  • L'exposició al sol pot tenir greus efectes sobre la nostra pell, protegiu-la amb crema solar que contingui un bon factor de protecció.
  • Amb la pràctica esportiva puja la temperatura del cos, utilitzeu roba adequada, fresca i transpirable per ajudar a regular la temperatura.

 

Escolteu el vostre cos, estigueu atents a la hidratació, moduleu la intensitat i gaudiu de l'esport mentre feu salut!

Notícies relacionades

Escull quins tipus de galetes acceptes que el web de la Universitat de Girona pugui guardar en el teu navegador.

Les imprescindibles per facilitar la vostra connexió. No hi ha opció d'inhabilitar-les, atès que són les necessàries pel funcionament del lloc web.

Permeten recordar les vostres opcions (per exemple llengua o regió des de la qual accediu), per tal de proporcionar-vos serveis avançats.

Proporcionen informació estadística i permeten millorar els serveis. Utilitzem cookies de Google Analytics que podeu desactivar instal·lant-vos aquest plugin.

Per a oferir continguts publicitaris relacionats amb els interessos de l'usuari, bé directament, bé per mitjà de tercers (“adservers”). Cal activar-les si vols veure els vídeos de Youtube incrustats en el web de la Universitat de Girona.