Primer va ser l'esclat de la pandèmia. Ara, el conflicte a Ucraïna. Entremig, el volcà de La Palma. I sempre, de fons, l'emergència climàtica. Darrerament, fets catastròfics d'abast mundial s'encadenen i la població rep un bombardeig constant de males notícies.
Davant d'aquesta situació, que pot arribar a enfonsar-nos, és important consumir la informació dels mitjans de comunicació sense perdre el control. Mai hauríem pensat que el nostre món seria com l'estem vivint aquestes setmanes i aquests darrers anys. De sobte, tot allò que coneixíem s'esfondra. L'amenaça sanitària i l'amenaça bèl·lica ens generen una gran inseguretat perquè gairebé res del que pugui passar depèn de nosaltres, ni la pròpia vida. El control i la seguretat, que són uns mecanismes essencials que ens subjecten a la nostra realitat, estan absolutament remoguts.
És normal que les notícies que ens arriben ens generin por, temor i angoixa. El nostre món està amenaçat i el nostre cos sent que s'ha de posar en alerta. Això és correcte però cal que controlem l'angoixa perquè aquesta no ens dugui a un estat disfuncional.
Tres consells per evitar que la situació ens sobrepassi:
- Informar-nos però no sobreexposar-nos a la informació.
- Fer activitats que ens generin benestar i carregar-nos d'endorfines que ens ajudin a sostenir-nos.
- Compartir els nostres sentiments perquè no som els únics que tenim por o sentim angoixa.
- Ocupar-nos —connectant-nos, per exemple, amb iniciatives solidàries— però no preocupar-nos, i no carregar el nostre present amb excés de futur.
*Alba Alfageme és professora del Departament de Psicologia de la UdG.
Per ampliar aquesta informació, podeu escoltar aquesta entrevista .