Esports a la UdG

Setmana de l'Esport Saludable

Contacte

Servei d'Esports

Avinguda de Montilivi, 143
17003 Girona Mapa

Tel. 972 41 80 60

Adreça de correu electrònic / Dirección de correo electrónico / E-mail addressesports@udg.edu

dl a dv de 8 a 22 h

ds, dg i fest. 9 a 14 i de 16 a 21h

CALENDARI 

TARIFES 

        

Setmana de l'Esport Saludable


Què és la Setmana de l'Esport Saludable?

La Setmana de l'Esport Saludable a la Universitat de Girona és una oportunitat de fer salut provant noves disciplines esportives GRATUÏTAMENT, obertes a tota la comunitat universitària i a tota la societat en general. Gaudeix de les diferents activitats, les conferències i dels tallers que hem programat.

Consulta la programació de la edició 2017 a través dels cartells oficials:


Us animem a compartir la vostra activitat durant la 8ª Setmana de l'Esport Saludable a les diferents Xarxes Socials amb l'etiqueta #SESUdG17.
  La Poma de Girona és un producte fresc conreat al Baix i Alt Empordà i al Gironès, conreat en equilibri amb la natura seguint els mètodes de la producció integrada, que són garantia d'una fruita sana i sostenible.
 
Durant la 8a Setmana de l'Esport Saludable, Poma de Girona ens regala 300 pomes per a tots els usuaris que vinguin a practicar esport a les instal.lacions del Servei d'Esports. Després de fer esport agafa la poma, et sentiràs millor!

Nota important:
  • Com que les activitats són gratuïtes i les places limitades feu una inscripció responsable. És imprescindible que, en cas de no poder assistir, deixeu la plaça lliure (és tant senzill com entrar a la web on us heu inscrit i anul·lar la matrícula). Les persones inscrites i que NO assisteixin NI es donin de baixa amb antelació no podran acumular punts del programa de Pràctica Esportiva i de Lleure.

youtubeVídeo de la 5ª Edició de la Setmana de l'Esport Saludable a la Universitat de Girona youtube

Promocions

Setmana de l'Esport Saludable a la UdG

 

Archery tag
L'Archery tag és un esport que es juga utilitzant el tir amb arc amb fletxes de punta d'espuma patentada per jugar el joc. El joc es juga amb dos equips rivals. L'objectiu és eliminar a tots els objectius en el camp o eliminar tots els jugadors de l'equip contrari per colpejar amb una fletxa. Segur que et diverteixes! Vídeo de promoció 



   
Ballet Fitness
Les sessions de ballet fitness es caracteritzen per aconseguir un to muscular important en poc temps, així mateix, prevé l'osteoporosis en les dones i a més es poden cremar una bona quantitat de calories. Principalment, es treballen les cames i l'esquena, la part central dels abdominals i els braços amb l'objectiu de treballar l'elongació i estilització de la musculatura. El que intenta l'activitat és aconseguir tots els beneficis fisics del ballet, però per a tots els públics, no cal tenir experiència prèvia com a ballarí. Professora: Eva Flores.

   
Bàsquet 3x3 adaptat
Competició d'una jornada de bàsquet 3x3 . Sistema de competició en funció del número d'equips. La inscripció s'ha de fer per equips mitjançant el formulari (no es fa inscripció individual). Participarà un equip amb cadira de rodes del C.B MIFAS de Girona. Els equips que els toqui jugar amb ells també jugaran amb cadira de rodes. Agraim la col.laboració de MIFAS.

   
Bubble Football
Imagina poder gaudir amb els teus companys de classe o de les diferents facultats de la Universitat de Girona d'un partit de fútbol amb bombolles, que ho recordareu no pel resultat del partit sinò per les rialles i els bons moments que viureu, ja que és una activitat esportiva que uneix i et fratenitza amb els companys i companyes. Proveu-ho! Segur que us agradarà!  
Promociona: Bubble Football http://www.bubblefootball.es/

   
Caminada popular
Caminada de nivell fàcil on es pujarà al Castell de Sant Miquel. Responsable: Jordi Buch.
Aquí pots veure la ruta que es farà:
http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=12518489


   
Conferència: Alimentació saludable per esportistes
Astrid Barqué de Vitam pleni ens oferirà una conferència molt aplicable al dia a dia sobre l’alimentació saludable dirigida a esportistes, per tal de ser efectiva pel seu rendiment i més saludables al evitar additius i altres químics d’aliments processats. Des de Vitam Pleni creuen que la millor manera de treure el màxim rendiment del cos és estar sa; i per això és fonamental formar-se per ser autònom i saber com alimentar-se de manera saludable i tenir el cos al 100% per donar al màxim en la pràctica esportiva. 


   
Conferència: El triatló, un esport ben complert i saludable.
Els triatletes Enric Hernández i Marc Puig, del TGCBINN, ens explicaran què és el triatló com a esport saludable: com iniciar-se, els volums mínims per afrontar un triatló de curta distància i els avantatges de practicar aquest esport. A més, en Marc explicarà les seves experiències en proves de llarga distància del Ironman i la Ultra-tri. Vine a conèixer aquest esport que és cada vegada més popular!

   
Conferència: Escola de Bàsquet Girona Marc Gasol i valors esportius
La conferència la portaran a terme el Sr. Marc Pena (director esportiu) i el Sr. Jesús Escosa (secretari tècnic) de l'Escola de Bàsquet Girona Marc Gasol. Ens explicaran els objectius del club, la filosofia,  la metodologia d'entrenament i les diferents àrees en las que s'estructura el club  per aconseguir els objectius plantejats en els equips que tenen en l'actualitat. D'altra banda, s'exposarà com s'organitza  la base de dades per poder controlar alguns aspectes de la seva metodologia d'entrenament i també de l'evolució dels jugadors, com també els valors que es volen transmetre als esportistes. 

   
Conferència: L'esport com a mitjà, la vida com a objectiu
Albert Bosch ha viscut sempre al voltant de l'esport, utilitzant-lo com a eina per desenvolupar els seus projectes d'aventura i de vida.  A partir de les seves experiències, sovint extremes, ens reflexionarà sobre la importància de l'esport com a eina clau per desenvolupar-nos a la vida, i també la importància de saber gestionar bé els límits, els objectius i les etapes vitals relacionades amb l'esport. Segons l'Albert, l'esport és un factor potentíssim per viure amb sentit i intensitat, però a la vegada hem de saber gestionar-lo i entendre que l'expressió tant estesa de que "no hi ha límits" està molt de moda, però és una gran tonteria.

   
Conferència: Viatjar amb bicicleta pel món
En Jordi Carbonés fa més de 20 anys que s'agafa un mes a l'any per viatjar per diferents països del món amb la bicicleta. Ha fet més de 40.000 Km sobre les dues rodes en diferents continents. Li apassiona l'esport i conèixer nous països, això, li fa gaudir any rera any d'aventures cicloturistes. 

   
Danses urbanes
Sessió per gaudir de l’exercici ideal per els amants del moviment. Alternativa excel·lent per qui vol entrenar i divertir-se al mateix temps, cremar calories i millorar el funcionament cardiovascular. La combinació d’estils, jazz, ritmes llatins, funky i disco, els intervals  i les diferents intensitats, millora la teva resistència indepentdenment de la teva edat.  Professora:Betty Alcayde.

   
De caminar a còrrer
Taller que pretén donar eines i coneixements a aquelles persones que es volen iniciar en el món de running, o bé a aquelles que ja ho han fet però tenen poca experiència. Es treballaran el següents continguts: aspectes bàsics de la  biomecànica del corredor; tècnica de cursa, treball per pulsacions, material i calçat, pautes d’entrenament per arribar als nostres objectius. Professor: Alex Gil.

   
Esquena sana
Vols experimentar benestar per la teva esquena i saber exercicis que t'ajudaran a mantenir-la sana? El dolor d'esquena s'ha convertit en una de les dolències més comunes d'aquest segle. Mitjançant una sèrie d'exercicis convertirem aquesta situació cap a una esquena més sana i saludable.No et perdis aquesta sessió que t'ajudarà a estar millor amb la teva esquena. Professor: Oscar Gabino. 

   
Fitness-tonificació
El treball de tonificació són sessions específiques d'enfortiment de totes les parts del cos i que es realitza  amb el suport de la música. L'objectiu és modelar i vitalitzar tots els grups musculars del cos amb exercicis molt controlats que refermen els músculs sense perjudicar les articulacions fent-ho de manera amena i divertida.El conjunt dels moviments eviten la flaccidesa, ajuden a regular les funcions biològiques del cos, millora la postura, disminueixen els dolors d'esquena i millora l'estat físic. Professora: Eva Flores i Sussanna Amaya.

   
Gimnàstica hipopressiva
Mètode innovador amb l'objectiu de potenciar la tonicitat dels músculs interns de la faixa abdominal per tal de millorar la postura, evitar prolapses, gestionar pressions abdominals, disminuir dolors d'esquena a causa de patologies, les relacions sexuals, el rendiment esportiu, etc. Diferents estudis científics evidencien la relació directa dels exercicis abdominals amb el debilitament del perineu i la faixa abdominal. Els exercicis abdominals han de ser prescrits amb moderació i tenien en consideració els seus efectes adversos. Es realitzarà part teòrica i pràctica. Professora: Laura Sotillos.

   
HIFT - Entrenament funcional d'alta intensitat-
De l’anglès High Intensity Functional Training (Entrenament Funcional d’Alta intensitat). L’entrenament funcional és aquell pensat per estimular capacitats del nostre cos que realment ens puguin beneficiar en el nostre dia a dia, no en cap tasca concreta, però sí en totes les tasques. L’entrenament funcional sempre busca la globalitat, perqué és així com treballa el cos. Consisteix en realitzar activitat en grup o individual on cadascú regula el seu propi treball i intensitat mitjançant una sèrie d’exercicis d’alta intensitat usant el propi pes corporal i, en certes ocasions, algun element extern, per treballar i millorar la força, la resistència i l’amplitud de moviment.  HIFT és una manera de mantenir-se saludable i actiu, moure’s, sentir-se viu i gaudir de l’entorn. Instructors de l'empresa C-ACTIU: Gerard Camps.

   
Iniciació al Kung Fu, arts marcials
Prova aquesta disciplina d'estils i/o sistemes provinents de la Xina, practicant coreografies basades en tècniques i acrobàcies d'aquests estils. Es treballarà tant la preparació física (sobretot elasticitat i tonificació) com tècnica per desenvolupar coreografies d'arts marcials en parella i/o en grups, que més a més milloraran la capacitat d'atenció i concentració, a part de motivar les habilitats per la defensa personal. Coneix el que es fa en aquest vídeo. Professor: Joan Carles Santa

   
Introducció a la boxa olímpica
La boxa olímpica és una activitat esportiva molt completa, on es desenvolupa la coordinació, l'agilitat, la resistència i la força. La pràctica de la boxa és apta per a qualsevol persona indiferentment del sexe o edat. A més dels beneficis esportius, la boxa aporta molts d’altres com és l'autoconfiança, la seguretat i les ganes de superació. Aquesta sessió serà una introducció a la boxa sense cap tipus de contacte però a la vegada es posaran en pràctica  els conceptes bàsics de la boxa. Professor: Francesc Martínez. 

   
Màsterclass ZUMBA
Gaudeix d'una hora fent salut, amb la màsterclass de Zumba que ens oferirà el professional Gerard Alcaide. No te la perdis, t'ho passaràs bé!. 

   
Pilates
El Pilates és un sistema d'entrenament físci i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. Professora: Laura Sotillos

   
Sortida de BTT, nivell fàcil
Sortida de BTT de nivell bàsic per a tothom. Es farà la ruta pel carril bici de Girona a Llagostera i es tornarà.  És obligat portar bicicleta en bones condicions, casc, recanvis per les rodes i roba adequada per fer btt. I tenir unes condicions físiques mínimes per aguantar bé l'activitat física. Responsable: Jordi Buch.

   
Taller camina mentre aprèns mindfullness
Caminar rebent indicacions sobre el mindfullness pot ser molt agradable. El taller farà que passegem a passos lents, sols o acompanyats en un entorn ben bonic. El mindfullness permet apreciar realment el caminar amb l'objectiu de ser conscients de l'instant present, prendre atenció del que passa en el moment que passa ens permet potenciar les qualitats de la ment, millorar la presencia i gaudir de cada un dels actes de la nostre vida. Professor: Jordi Canaleta. 

   
Taller de Chi kung
A la sessió de Chi kung es posarà en pràctica l’energia vital (Chi), existent des dels principis dels temps, i provinent de la Xina. A través de les tècniques i les pràctiques del Chi kung influeixen positivament a la ment, cos i ànima, contribuint a la salut i felicitat de les persones. Alliberant tensions, bloquejos i la reactivació de la circulació de l’energia.També la part de meditació s’observa que genera beneficis per a la salut i la concentració. Professor: Cesc Aromir.

   
Taller de coaching esportiu
En aquest taller es posaran en pràctica les eines i metodologia propis del professor per gestionar el seguiment de l’esportista tractant temes transversals com emoció, motivació, manipulació física i energia. La finalitat d’aquest taller consisteix a contribuir a la millora del rendiment dels esportistes a través d’eines a l’abast de tothom, sumades al criteri propi. Professor: Cesc Aromir.

   
Taller de ioga i meditació
El ioga és una disciplina mil·lenària que compte amb milions de adeptes, tant d'orient com d'occident, pels beneficis que aporta tant a la salut física com a la mental. En aquest taller s'experimentarà el mètode iyengar  que es caracteritza per la seva precisió, intensitat i dinamisme. Els suports que s'introdueixen en la pràctica possibiliten que el ioga sigui accessible a tothom i faciliten la mobilitat a totes les parts del cos. El treball es realitzarà en diferents seqüències d´asanes i introducció al pranayama (respiració/meditació). Professor: Carlos Folguera

   
Taller d'osteopatia femenina, ginecologia i dansa del ventre conscient
Amb aquest taller volem que com a dona coneixis el funcionament del teu centre creatiu posant consciència corporal i alliberant el moviment natural dels teus malucs i adquireixis eines per tractar disfuncions ginecològiques, treball i recuperació del sòl pelvià, a més, de tot el que es relaciona amb les molèsties menstruals. Professores: Cristina Domínguez i Èlia Teis.

   
Tot balance
Sessió que es combinen exercicis del tai-txí, ioga i pilates, per tal de trobar l'equilibri de cos i ment. Es fa amb el suport musical que ajuda a que els estiraments i exercicis es facin amb més harmonia per trobar l'equilibi,  reforçar l’esquena i afavorir les postures òptimes. Es finalitzen les sessions amb exercicis de relaxació. Professora: Betty Alcayde  

   
Total Body Control
Aquest workshop té com a objectiu principal donar les eines necessàries per tenir un control del nostre cos a nivell postural i funcional. Està basat en metodologies com el Pilates o el treball Hipopressiu. Es desenvoluparan els següents continguts: postura natural del nostre cos, exploració dels rangs d’amplitud articular, control de la faixa abdominal, prevenció i control de lesions de l’aparell locomotor, stretching postural i treball de força amb el nostre propi cos. Professor: Alex Gil