Vive en la UdG > UdGsalut > Estiramientos columna cervical
Ir al contenido (clic en "Intro")
UdG Hombre UdG Hombre
Cerrar
Menú

Vive la UdG

Columna cervical

  • Estiramiento inclinación: Trapecio superior y escalenos
  • Estiramiento inclinación + Rotación: Trapecio superior-medio y escalenos
  • Estiramiento cadena anterior cervical: ECOM, platisme, fascia anterior y tendón central
  • Estiramiento cadena posterior cervical: Trapecio, esplenio, paravertebrales y fascia tóraco-lumbar

Recuerda que...

  • Los autoestiramientos y los masajes con pelota tienen que realizarse de forma lenta, segura y controlada
  • Tiempo de estiramiento y masaje: entre 30 segundos y 2 minutos
  • Tienen que proporcionar confort, bienestar y sensaciones agradables
  • Pueden disminuir el dolor y la movilidad articular

Indicaciones generales:

  • Personas que pasan muchas horas sentadas/derechas: delante del ordenador, estudiando, móvil, tablet, atención al público...
  • Falta de flexibilidad muscular
  • Dolor
  • Patologías: cervicalgies, dorsalgies, cifosis, rectificación cervical, NCB, trastornos vestibulares (mareo, vértigo), musculares y ligamentosos, trastornos del ATM...
  • Posturales: Cifosis, hombros anterioritzades, hombros en rotación interna, hipertonía musculatura cadena anterior (deltoides anterior, bíceps braquial, pectoral mayor y menor)...

Vigilar en caso de...

  • Lesiones discales graves o con mucha sintomatología: hernias, protusions
  • Mareos y vértigo graves
  • Lesiones musculares y ligamentosas graves: rupturas fibrilares, rupturas parciales o totales, contracturas muy activas

Escoge qué tipos de galletas aceptas que la web de la Universidad de Girona pueda guardar en tu navegador.

Las imprescindibles para facilitar vuestra conexión. No hay opción de inhabilitarlas, dado que son las necesarias por el funcionamiento del sitio web.

Permiten recordar vuestras opciones (por ejemplo lengua o región desde la cual accedéis), con el fin de proporcionaros servicios avanzados.

Proporcionan información estadística y permiten mejorar los servicios. Utilizamos cookies de Google Analytics que podéis desactivar instalándoos este plugin.

Para ofrecer contenidos publicitarios relacionados con los intereses del usuario, bien directamente, bien por medio de terceros (“adservers”). Hay que activarlas si quieres ver los vídeos de Youtube incrustados en la web de la Universidad de Girona.