Anar al contingut (clic a Intro)
UdG Home UdG Home
Tancar
Menú

La gestió emocional de les males notícies

Alfa Alfageme reflexiona sobre l'impacte de les informacions sobre la guerra, que se sumen a la pandèmia

Primer va ser l'esclat de la pandèmia. Ara, el conflicte a Ucraïna. Entremig, el volcà de La Palma. I sempre, de fons, l'emergència climàtica. Darrerament, fets catastròfics d'abast mundial s'encadenen i la població rep un bombardeig constant de males notícies. 

Davant d'aquesta situació, que pot arribar a enfonsar-nos, és important consumir la informació dels mitjans de comunicació sense perdre el control. Mai hauríem pensat que el nostre món seria com l'estem vivint aquestes setmanes i aquests darrers anys. De sobte, tot allò que coneixíem s'esfondra. L'amenaça sanitària i l'amenaça bèl·lica ens generen una gran inseguretat perquè gairebé res del que pugui passar depèn de nosaltres, ni la pròpia vida. El control i la seguretat, que són uns mecanismes essencials que ens subjecten a la nostra realitat, estan absolutament remoguts.

És normal que les notícies que ens arriben ens generin por, temor i angoixa. El nostre món està amenaçat i el nostre cos sent que s'ha de posar en alerta. Això és correcte però cal que controlem l'angoixa perquè aquesta no ens dugui a un estat disfuncional.

Tres consells per evitar que la situació ens sobrepassi:

  1. Informar-nos però no sobreexposar-nos a la informació.
  2. Fer activitats que ens generin benestar i carregar-nos d'endorfines que ens ajudin a sostenir-nos.
  3. Compartir els nostres sentiments perquè no som els únics que tenim por o sentim angoixa. 
  4. Ocupar-nos —connectant-nos, per exemple, amb iniciatives solidàries— però no preocupar-nos, i no carregar el nostre present amb excés de futur.

*Alba Alfageme és professora del Departament de Psicologia de la UdG.
Per ampliar aquesta informació, podeu escoltar aquesta entrevista .

Escull quins tipus de galetes acceptes que el web de la Universitat de Girona pugui guardar en el teu navegador.

Les imprescindibles per facilitar la vostra connexió. No hi ha opció d'inhabilitar-les, atès que són les necessàries pel funcionament del lloc web.

Permeten recordar les vostres opcions (per exemple llengua o regió des de la qual accediu), per tal de proporcionar-vos serveis avançats.

Proporcionen informació estadística i permeten millorar els serveis. Utilitzem cookies de Google Analytics que podeu desactivar instal·lant-vos aquest plugin.

Per a oferir continguts publicitaris relacionats amb els interessos de l'usuari, bé directament, bé per mitjà de tercers (“adservers”). Cal activar-les si vols veure els vídeos de Youtube incrustats en el web de la Universitat de Girona.