Massatge pilota cervical

  • Músculs: Trapezi superior i supraespinós

Recorda que...

  • Els autoestiraments i els massatges amb pilota han de realitzar-se de forma lenta, segura i controlada
  • Temps d’estirament i massatge: entre 30 segons i 2 minuts
  • Han de proporcionar confort, benestar i sensacions agradables
  • Poden disminuir el dolor i la mobilitat articular
  • La pressió que es realitza amb la pilota ha de ser una pressió de 6 sobre 10 a l’escala EVA, entenen que 10 és una pressió molt forta i 1 és molt poca
  • La pressió ha de ser constant i relativament còmode
  • Temps de pressió: entre 30 segons i 2 minuts
  • La pressió pot ser estàtica (sense moviment) o dinàmica (amb moviment)
  • Escollirem com a primera opció la pressió estàtica
  • La percepció d’intensitat i de dolor ha d’anar disminuint durant l’aplicació
  • Material: Pilota semi-rígida

Indicacions generals:

  • Persones que passen moltes hores assegudes/dretes: davant l’ordinador, estudiant, mòbil, tablet, atenció al públic...
  • Falta de flexibilitat muscular
  • Dolor
  • Patologies: cervicalgies, dorsalgies, cifosis, rectificació cervical, NCB, trastorns vestibulars (mareig, vertigen), musculars i lligamentosos, trastorns de l’ATM...
  • Posturals: Cifosis, espatlles anterioritzades, espatlles en rotació interna, hipertonia musculatura cadena anterior (deltoides anterior, bíceps braquial, pectoral major i menor)...

Vigilar en cas de...

  • Lesions discals greus o amb molta simptomatologia: hèrnies, protusions
  • Marejos i vertigen greus
  • Lesions musculars i lligamentoses greus: ruptures fibril·lars, ruptures parcials o totals, contractures molt actives
  • Patologies cròniques degeneratives: artritis, artrosis, fibromialgia, bursitis...
  • Hipersensibilitat muscular (molt de dolor a la palpació del cordó mialgic o grup muscular)